杨斌专稿 | 身法与步法的关系

手、眼、身、法、步统称为武术的五个基本要素。手与身之间，身与步之间存在着相互结合和影响的关系。在步法的变化中，步法要完成稳定的支撑，还要形成转换的灵活。腰与身，腰与步之间存在着相互结合和影响的关系。在步法变化中，步形是一个方面，带动是另一方面。由腰身带动步法的过程中，向前或带动向后来进行变化，重心保持相对的平稳，胯形成自然的横向支撑，来确定步法的长度以及宽度。腰身的带动是约束步法变换的方向。比如向前进一步，首先打开步形，随重心，将重心调整至前方脚，稳定支撑，带动过程中要落步。通过开胯约束，腰身带动，来约束步法的前后。在步法的移动中，由重心的高低来约束步法的前后；由开胯来约束步法的横向支撑以及距离；由腰的转动来约束步法的基本落点。

在步法转换中，由身法的带动决定步法落点。一旦脚落地形成了稳定的基础，身法的调整以及转换就会受到步法的制约。以弓步为例，步形的前后和左右，相对于身材和腿部力量来讲比较合适，腰身就能很好地转至正前方并保持放松的基本姿态。如在此基础上，腰身转动不够，上步时步法的横向位置发生了变化，腰身的角度也相应发生变化。如果步法再回到原来的位置，腰身又能回到原来的最佳基本位置。同样影响它的还有角度，弓步前方脚为正，后方为斜。在此基础上出步，或者在前一步打开脚的角度过大，就会约束腰身的转动，就很难转至需要的方向。由于后方八字脚的角度，影响到了身法，所以在落地以后，身法的调整以及转换受到步法的影响。步与身之间，能够满足套路姿势所要表达的攻与防以及相对位置，能够符合套路假想的一个需求。在演练套路时，步法的前与后、左与右的基本位置，包括直与斜的基本关系都会影响到身法。

以虚实步为例，如白鹤亮翅，按要求来讲，腰身应该很自然地回到正前的位置。步形来讲，不论是前方腿和后方腿，胯、膝、足尖都是相对应的。既有纵向支撑，也能满足横向支撑。同时还保证身法能够按照套路的动作变化的需要，回到正前的方向。如果步形宽了，身在这个位置感觉到就比较紧，就出现了偏斜。如果步形左右没问题，但后方腿的八字出现了问题，也很难转至正前。此时的步法，就不符合自然柔顺的要求了。

在习练太极拳过程中要注意，步与身之间是有着密切的关系。言而总之，在转换的过程中，由身去考虑步法落点。落地以后，由步决定身。步与身之间形成和谐统一，满足套路中技法的体现，做到身与步始终处于相合的状态。在带动上，以身带步，即以腰带动胯，胯带动膝，膝带动足，最后落步，由根节、中节到末梢的一个基本次序。在带动的过程当中，腿部应该保持自然而放松的状态。

导师简介

杨氏第五代嫡传人

杨斌

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