【特约】戈金刚：杨氏太极拳套路中的”单鞭”式是强壮肾气和治三痛的法宝

　　肾经始发足底涌泉穴，平走脚根，然后上行到腰到舌根。所以往往有三处出问题:

　　1、足根痛 2、腰痛  3、咽喉痛

　　杨氏养生太极拳“单鞭”专治这三痛:

　　单鞭 一一从按双掌开始，身体左转，勾右脚135度，既锻炼了外踝关节韧带(防止崴脚)又蹍了脚根，强壮了肾气，肾气强就不会出现脚根痛; 其腰转225度后又回转180度，如此大幅度的转腰动作是锻炼了人体核心肌肉群，腰部的肌肉是稳定人体脊柱和肢体的，腰肌强壮不是吃出来的，是靠锻炼出來的，只要腰肌强有力，做什么动作就会得心应手，就不存在颈椎病、腰椎病、骶椎病、上肢病、下肢病等等。

　　在单鞭转动的同时，颈肌也顺应转动而得到锻炼，防止了咽喉部出现病症。

　　还有二个小地方:

　　一、在练拳时舌尖要抵上腭。吸气时要上抵，呼气时要放平舌尖，使口腔津液增加，滋养舌根和喉咙，促使肾水良性循环。

　　二、舌尖属于心经，联络小肠。活动舌尖，可祛心火和小肠火，防治口腔和舌尖溃疡。

作者：戈金刚，杨氏太极拳第四代嫡传人杨振铎入室弟子，著名武术家、中医内功按摩专家、国家级社会体育指导员。戈金刚出身中医和武术世家，从小就耳濡目染养生之道，并在5岁开始习练少林拳。1995年在河南少林寺举办的首届国际少林武术观摩交流大会上获金奖。戈金刚是无锡传教太极拳、太极剑国家竞赛套路的第一人。在无锡历次全民健身运动中，他组织和指挥了三次“千人太极拳”表演，曾被评为无锡“十大健康人物”“十佳健康榜样”。因在全国推广39式杨氏养生太极拳，主张通过练拳健身祛病，被媒体称为“拳疗奇人”。

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