孩子身高增长两个高峰期,如果钙不足会影响长高,补充方法大不同
身高增长第一高峰期:孩子出生到两岁前,注重补充足量的维生素D
国家卫健委建议孩子出生后数天就要补维生素D,每天至少400IU,至少要补到孩子两岁。
建议孩子出生后第1年每天补充400IU-600IU的维生素D,可以促进钙更好的吸收利用;孩子出生后第2年,每天补充600~800IU的维生素D。因为孩子生长发育变快,每天需要的钙量也增多,所以维生素D的需要量也增多。
孩子生长发育第二高峰期:11~13岁的青春长高期,补充充足的钙
《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议,11~13岁的孩子每天需要的钙是1200毫克,比人生中任何的时期需要的钙都要多,甚至比孕期哺乳期每天1000毫克钙的需要量还要多上200毫克。
特别到孩子的青春期,除了要补钙之外,家长还要注意以下三个长高秘诀
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