不良生活方式是危害健康的元凶

现代临床医学研究表明，当人的生活节奏总是被打破时，首先会引起人的情绪紧张，而后是神经系统兴奋与抑制的紊乱，之后是情绪和睡眠被破坏。长期无规律的生活必然会引起神经衰弱等病症。那么，哪些不良生活方式会危害健康呢？

1.吸烟

吸烟与慢性支气管炎等疾病密切相关。吸烟者较不吸烟者患慢性支气管炎的相对危险性要高，并随每日吸烟支数的增加，其危险性也增大。

在我国，肺心病死亡率占心脏病死亡率的主要部分，吸烟是重要因素之一。

2.过量饮酒

过量饮酒有害健康，特别是长期酗酒危害更大。酗酒对健康影响可分为急性与慢性两大类，前者如乙醇（酒精）中毒（包括猝死）、车祸、犯罪、斗殴、家庭不和等。

后者有酒瘾综合征、肝硬化、心脑血管疾病、消化道肿瘤、精神疾患等。而且，如果酗酒同时大量吸烟，具有协同致癌的作用。

3.不良的饮食习惯

科学的饮食是维持健康必不可少的要素，不良的饮食结构和饮食习惯可危害健康。例如，很少吃新鲜蔬菜或水果是发生多种癌症，特别是食管癌和胃癌的一个重要危险因素。

吃蔬菜也要讲究方法，一般以生冷为好（必须是经过清洗干净的），因为过高的温度会使蔬菜中的维生素C与干扰诱导剂（干扰素有抗肿瘤和抗病毒的作用）被破坏，从而失去营养价值。

吃过多的盐对健康不利，高盐饮食是高血压病的主要病因之一，高盐饮食还与胃癌的发病有关。此外，人们食入过多的蛋白质、脂肪与糖，食物也变得越来越精细，前者与冠心病、肥胖症、糖尿病有关，后者使结肠癌的发病率增高。

4.缺乏锻炼

不爱运动的人体内自由基水平增高，氧自由基与低密度脂蛋白接触，易使动脉中形成阻塞性脂肪物质，而有规律的长期体育锻炼会保护人的血管内皮，从而避免因年龄不断增长而导致的血管变化。