真正有效的抗衰方法，比天价护肤品有效！

在人体中，有一种神秘的物质，决定了你是否比别人年轻，一旦缺失了这种物质，就会产生失眠、健忘等衰老的症状！

抗衰的神秘物质

对女性来说，抗衰的最重要的物质就是雌激素！想要容颜永驻，精神焕发，身体缺少不了雌激素！

雌激素可以维持皮肤湿度、增加透明质酸和酸性粘多糖含量（让皮肤有弹性）、增加胶原蛋白的含量，还有抗光老化的作用，是人体自然的防晒剂。

一旦女性体内缺了雌激素，体内的细胞就会快速衰老！研究发现，女性体内的雌激素骤降可导致细胞加速6%的衰老速度！

雌激素下降后，皮肤就会开始老化、胸部会开始下垂，经常会出现心悸、心烦的症状，月经会变得紊乱，还容易得骨质疏松。更可怕的是，雌激素的长期缺失，还会大大增加女性患心脏病的风险！

所以为了抗衰老，也为了女性的身体健康，一定要让体内的雌激素保持较高的水平！

如何延缓衰老？

Emma为大家检索到了四个可以维持雌激素水平、延缓衰老的小贴士，只要坚持，就有不错的效果：

1

坚持运动

保持良好的生活和运动习惯，压力不要太大，心情要保持舒畅。推荐女性每周运动3-5次，每次至少30分钟，可以选择慢跑、游泳、羽毛球、网球或抗阻力训练。

2

多吃抗氧化食物

建议多食用富含抗氧化性较强的维生素C和维生素E的食物。中国居民膳食指南推荐成人每日摄入300-500克新鲜蔬菜、200-350克的水果。

3

保证充足睡眠，不要熬夜

建议保证每天至少7小时的睡眠，并且尽量在11点前入睡

4

少做美发美甲

减少环境内分泌干扰物的影响，包括充斥甲醛的装修环境、美发美甲、农药等。

打败更年期的抗衰方法

如果已经到了更年期，雌激素水平已经骤降，我们该怎么办呢？

其实，有一种又便宜又有效的选择，它是女性抗衰的最佳方法，那就是激素替代疗法（也就是给雌激素骤降的女性补充雌激素的药物疗法）。

研究发现，激素替代疗法可以延缓女性皮肤的衰老、降低骨质疏松的风险、预防心脏病的发作，并且可以降低50-59岁的女性20%-40%的死亡率！

更年期激素怎么选？

大家不要轻易抗拒激素，更年期女性用激素替代疗法抗衰老、预防疾病是利大于弊的。从进入更年期开始，通过补充小剂量雌激素来弥补体内雌激素的不足，不进可以抗衰老，还能预防骨质疏松、心血管疾病和阿尔茨海默病。

抗衰老的雌激素该怎么选呢？

1.  选择天然的雌激素。

2.  选择雌激素+孕激素搭配的方式，这样还可以保护女性子宫健康。

3.  不要一次服用过高的剂量，可以长期、低剂量服用。

4.  尽量选择单一药物，不要随意组合用药

5.  遵医嘱服药：激素类药物一定要遵医嘱服用，一定不要擅自用药，也不要擅自更改剂量。

参考文献：

William B. Zhang, Sofiya Milman：The antagonistic pleiotropy of insulin-like growth factor,2021.