健康小知识——早晨起床后，这些事情你做对了吗？

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古语说的好：“一日之计在于晨”。

想要一整天顺顺利利，早晨就要全方位的整理好自己，从起床、喝水、洗脸、刷牙、吃饭等等……方方面面都要注意。

今天小编就和你聊一聊早晨起来我们应该注意的关键细节。

晨起后，该先刷牙还是先喝水？

有人说：早上起来不刷牙就喝水，会把嘴巴里的细菌和污物带入胃肠，就等于是在喝细菌。其实这种说法是错误的。

早晨醒来口腔里的细菌确实多，但是这些菌里也有一些有益菌，只要细菌总数量控制在正常范围内，就不必担心，就算随着水喝下去，也会被胃酸和肠道里的有益菌杀灭。到底是先刷牙还是先喝水，最主要还是看个人习惯。

若本身有口腔问题，建议还是先刷牙，并且饭后及时漱口。

晨起洗脸是冷水好还是热水好呢？

洗脸的水温最好根据自己的肤质来决定：

1、油性皮肤的人，适合热水洗脸

因为热水会扩张毛孔，分解油脂，更好的清洁面部，但要注意水温不要太高，最好是38℃~40℃水温，否则可能破坏正常的皮脂膜功能，增加皮脂腺的分泌。

2、干性皮肤的人，适合冷水洗脸

因为这类人分泌的油脂较少，需要保护脆弱的皮脂膜，用热水洗脸会更干燥。

3、敏感肌的人，适合温水洗脸

因为对于敏感肌的人来说，用热水或是冷水洗脸都是一种刺激。温水才是他们最好的选择，也就是和皮肤温度差不多的水（即36～37℃左右），以避免造成冷热刺激。

无论哪种皮肤，都不要经常使用清洁力强的洗面奶洗脸，角质层伤不起，面部角质层就像皮肤的一道天然防护层,角质层变薄会使皮肤的免疫力降低。

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青岛健泰堂门诊部是以原青岛市第八人民医院皮肤科主任王德旭、中医科主任王泽山为首席专家，以中西医结合为主要诊治方法，以皮肤病、过敏性疾病为特色，以治疗各种疑难病为追求。

对各种皮肤病：湿疹皮炎、特应性皮炎、过敏性紫癜、慢性荨麻疹、银屑病、白癜风、重度痤疮、带状疱疹后遗神经痛、虫媒性皮肤病（如蜱虫、恙虫、蜂、蝎、蜈蚣蛰伤）等、过敏性疾病（过敏性鼻炎、咽炎、哮喘、肠易激综合征等）、颈肩腰腿痛、心脑血管病、风湿病、妇科病、消化系统疾病等有较好疗效。