秋天是金黄色的，是丰收的季节。有句老话说：“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。”秋天适合吃果实，清脆的梨，火红的石榴，飘香的栗子，还有酸到流口水的山楂，不仅吃起来可口，还对人们的身体健康大有益处。
人们都称板栗为“干果之王”，其实一点也不夸张，它营养丰富，富含维生素C和矿物质元素，如钾、锌、铁等微量元素。经常吃板栗，可补肾健脾，益胃养肝。
不同的吃法有着不同的功效。生吃可以补肾，腰膝酸软、易生虚汗的朋友可以生嚼栗子仁，来滋补肾气。需注意适量，不可多吃，每天3~5粒即可。熟食可以健脾，适合浑身乏力、食欲不振的朋友。教大家一个板栗去壳的小妙招：生板栗冷冻2小时，用手一捏就打开了；或者先煮5分钟，再立即用冷水浸泡，也很容易实现果实和外壳分离。提到山楂，第一个映入脑海的是冰糖葫芦吧，几乎每个小朋友都喜欢。山楂具有良好的开胃和助消化的作用，但山楂的功效可远远不仅如此哦。山楂酸甘微温，入脾、胃、肝经，具有降血脂、强心、抗心律不齐的作用。需要注意的是：脾胃虚弱的人不宜多食用山楂，孕妇不宜多吃。
番茄富含维生素A、维生素C、B族维生素及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸不仅能够提供人们的营养所需，而且其中的“番茄素”是个好东西，它具有很强的抗氧化能力，可以起到抑菌、抗癌的作用；番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。研究表明番茄能够预防前列腺癌，还能降低宫颈癌和结肠癌等疾病的发病风险。酸酸甜甜的番茄可以生吃，清新爽口。但最好是熟吃，因为烹饪后，番茄素更易于被人体吸收。要注意！还没成熟的番茄不能吃，里含有 “番茄碱”，这是一种毒性物质，吃多了会出现恶心、呕吐、乏力等症状，甚至危及生命。梨是一种很常见的水果，秋天是吃梨的季节，中秋佳节家家户户除了月饼，也肯定少不了梨。有人称梨为“润肺果”，梨也被誉为是“百果之宗”。天气干燥、辛辣食物吃多了就会可能导致的上火生，这时候来个梨，必定感觉倍爽，但脾胃虚寒的人不适合吃生梨。梨熟吃可以润肺，有止咳化痰的功效，能有效防治阴虚燥热引起的咽干、咳嗽等。秋吃果，还有很多对身体有益的果实，比如火龙果、花生等等，这个秋天，吃起来吧！
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