高质量睡眠才能让大脑和身体得到休息

谈到睡眠的作用，不得不说的就是休息。

虽然睡眠并不等同于休息，但这的确是其主要的作用之一。

睡眠过程中，虽说身体和大脑并不是处于100%的“关机状态”，但的的确确是调整到“睡眠模式”的。

人体内自律神经的活动并不会受到主观意志的控制。

它主要负责维持人的体温、心脏的跳动、呼吸、消化，以及对激素分泌、新陈代谢的调节。

众所周知，自律神经包括活跃状态下的交感神经和放松状态下的副交感神经。

这两种神经24小时都处于活动的状态，并轮流占据30%的主导地位。

白天，交感神经处于优势地位。

这时，体内的血糖值、血压、脉搏数会上升，肌肉和心脏活动也变得活跃，大脑处于紧张的状态，注意力也会比较集中。当我们感到紧张或集中注意力时，由于神经细胞的活跃，其反映在脑电波上就是快速的波形变化。

反之，当我们感到放松时，则会出现缓慢、散乱且平稳的脑电波，同时也会出现能消除压力的α波。

非REM睡眠状态下或者用餐之后，副交感神经会处于优势地位。

此时，心脏的跳动以及呼吸的节奏会放缓。餐后肠胃活动变得更加活跃，这有助于消化和排泄。

所以，这两种神经都很重要。

但是，商务人士的烦恼在于交感神经占据主导地位的时间过长。

如果总是处于活动状态的话，身体和大脑都会感到疲惫，压力也会不断堆积。

夜晚，如果副交感神经不能顺利占据主导地位的话，人就会难以入睡，睡眠也会变浅。

不久，自律神经就会失衡，体温和肠道活动等身体的基本机能就会出现异常。

睡眠初期，在出现最深非REM睡眠的黄金90分钟里，让副交感神经占据主导地位，以此来让大脑和身体得到休息，这才是最佳睡眠应完成的第一大使命。

探索睡眠对生命的意义

下期探索：记住一样东西并扎根于脑中，靠的是高质量睡眠