烈日炎炎汗粘衫，不是清风送宁安

今天是2021年7月22日，阴历六月十三，辛丑年，大暑节气。

在大暑节气中，全年的温度上升趋势达到顶峰，同时也是夏季的最后一个节气。今年大暑节气在7月22号到来，而立秋节气是在8月7号，所以大暑节气时间跨度就是从7月22号至8月6号。而中伏时间是从7月21号开始到8月9号，所以中伏是包含大暑整个节气的。

中伏本来就是三伏天中最热的时候，而大暑也是有小热到极热的时候，所以中伏包大暑，像是热上加热的效果，这样就更加热了。

夏季是阳气不断上升的趋势，当阳气到达顶峰要开始下降的时候就是秋季了。秋季尽管气温还是炎热，但天气中的阴阳已经开始在逐步转换，阳气在逐渐衰落，而阴气开始从最低端逐步上升。所以，民间有立秋后不吃西瓜、冰水，不能光膀子的说法，就是因为秋季的天气阴气上升，再去像夏季那样贪凉就会伤到脾胃了。

大暑节气阳气将逐步达到顶峰，这个时候适合我们身体养阳。所以，这个时候如果身体有寒疾，如身体容易感到寒凉、易感冒发烧、体虚乏力的人群，可以去用些三伏贴、艾灸，或者简单的趁早晚晒晒太阳，适量运动，都可以养阳扶正气的。

大暑时候天气炎热，容易心烦气躁，这个时候要调整身体的节奏与自然同步。比如早上一定要早起，哪怕就是出门吃个早饭回来都可以让人精神满满。中午12点左右最好能小憩。晚上饭后要出门聊天散心，舒缓心气，为睡眠做好准备。这样身体随一天的阳气起伏而动，人的心神具足。

除此之外，大暑时节人易生湿。湿气主要看舌象：如果舌苔铺满了舌体，覆盖面积比平时要大，就可以高度怀疑是湿气为患了。我们管这种舌象叫“舌苔满布”。同时，湿气重还会舌苔变得很厚，上面唾液很多，另外，舌边还会出现齿痕，就是我们通常说的牙齿印，这都是湿气重的表现。这个时候，我们要养护好祛湿最重要的脏器——脾。夏天保护脾胃的一个重要措施是不喝冰水，吃得清淡，多吃五谷杂粮。

暑天喝热茶是非常好的养生选择，一天当中多次饮茶、每次少量为特点，可根据自己的体质特点选择喝绿茶、红茶、白茶、乌龙茶、花茶等。

阳虚体质与血虚体质的朋友们还是多喝红茶、乌龙茶、黑茶等为好，少喝热绿茶；阴虚质、痰湿质、湿热质和血瘀质的朋友们，可多饮绿茶。请朋友们切记多喝热茶（五行属火的人除外），尽量远离冷茶凉茶！

在大暑节气时最适合食物。大暑时节，要多喝水，更要格外注意饮食调理，多吃苦味食物，食用清热解暑的食物，如绿豆汤、冬瓜等， 还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣等。

醋，是烹调中必不可少的调味品，夏季放在菜中，益处良多。夏天细菌繁殖活跃、肠道传染病增加，此时，醋能对各种病菌有较强的杀伤作用。醋还能调节胃肠功能。醋味酸、微甜，带有香味，当你闻到醋香、尝到醋味时，消化液会自然分泌出来，让你保证有旺盛的食欲。

大暑切勿贪凉，夏天气温高，人体出汗较多，消耗也大，易疲乏。因此，大多数人面对高温、热气会选择冰啤酒、冰奶茶、冰水等等一切和冷饮有关的食物，但其实中医讲：脾、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱，皆属于土。一到夏季，人体的气血重心就远离中土，转移到心肺区和体表，所以夏天里，我们的皮肤和手脚都是热的，肚子却是凉的。在这一基础上，只要稍微吃一些生冷、辛辣或不干净的东西，就容易拉肚子。

针对这种情况，我们吃冷饮时尽量不要在饭前、饭后半小时吃，不要在出大汗时吃，不要在深夜吃，可以在一个阴凉的地方喝杯热水搭配有营养的零食，喝完汗出，微风一吹，顿生凉意。

夏天是很美好的季节，但是越是暑热难熬之时，越不应该随心所欲。

下面推荐几首大暑节气的诗词，在诗词中放下浮躁，心平气和度过大暑的烈日炎烤。

《销暑》

（唐）白居易

何以销烦暑，端居一院中。

眼前无长物，窗下有清风。

热散由心静，凉生为室空。

此时身自得，难更与人同。

《大暑》

（南宋）曾几

赤日几时过，清风无处寻。

经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。

兰若静复静，茅茨深又深。

炎蒸乃如许，那更惜分阴。

《大暑水阁听晋卿家昭华吹笛》

（宋）黄庭坚

蕲竹能吟水底龙，玉人应在月明中。

何时为洗秋空热，散作霜天落叶风。

《夏夜追凉》

（宋）杨万里

夜热依然午热同 ，开门小立月明中。

竹深树密虫鸣处 ，时有微凉不是风。

按照惯例，每逢节令作诗一首：

《大暑2021》

 梓   健

烈日炎炎汗粘衫，

月高风消寝难眠，

挑灯读罢心经咒，

不是清风送宁安。

下面是2019年大暑时所作的小词，每年都有不同的感受，诗词的魅力应该是即景、即情、即思、即赋，片刻间的感触借词抒叙，也是人生之美妙的事。

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