「正在感冒」和「不想感冒」的朋友，一定要看！
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不少人最近出现了一些感冒症状，觉得是受了凉。
之前有一次我流鼻涕，也被老丈人数落，说我肯定是因为晚上睡觉没盖被子着凉了。
过去一百年，已经有不少科研人员想搞清楚“着凉”是怎么回事，做了很多临床试验。而关于冷空气、冷水洗脚等“着凉”的情况是否会增加感冒的风险，目前医学教科书的观点是没有因果关系。
冬天感冒的人多的主要原因是病毒在干冷的环境下比较容易存活，同时冬天人们容易挤在封闭的室内环境里，更容易交叉感染。
对于一般人来说，很多时候也没有必要特别的明确诊断，毕竟流鼻涕这件事情大多数时候是可以自己缓解的，实在不舒服吃点对症药也就行了。
常规对策有 ——
✔️ 首先注意多喝水
✔️ 避免空气中的刺激物，如香烟烟雾
✔️ 注意用生理盐水洗鼻子
✔️ 喝热水、洗热水澡
✔️ 用加湿器、空气净化器让房间空气变得潮湿、干净一点
另外，理论上可以让你的鼻窦粘液水分多一点，有助于缓解鼻塞，也可以喝点热茶、热咖啡什么的，毕竟它的热蒸气总归对于湿润气道有点帮助。
不过有关加湿空气用于缓解感冒症状的临床试验结果很不一致，具体还是以你自己症状得到缓解、觉得舒服了的方法最合适。[5]
如果鼻塞严重，那空气鼻贴也不错，可以把鼻腔撑起来。但是我之前买过儿童的鼻帖想给顾大美贴，结果她是死活不肯用，可能是因为她的鼻子实在太塌了。
擤鼻涕也要注意不要同时捏两侧，最好只捏住一侧的鼻子之后擤另外一边。
如果你经常用干的纸去擦鼻子，你的鼻头部分很可能很快就红了。你可以考虑擦点保湿霜，或者用湿纸巾来擤鼻涕。
打喷嚏的时候最好用纸巾捂住，没有纸巾可以用手肘部来捂住口鼻，以免传播给别的人，自己也要及时地洗手。
注意减少辛辣刺激、油盐多的食物，避免引起呼吸道的不适。
水分一定要摄入充足，可以通过尿液是否呈透明、淡黄色来判断水喝得够不够。
此外也可以多吃一些牛奶、豆浆、粥、瓜果、蔬菜之类富含水分的食物。
家里一定要常备第3代补液盐，有条件的还可以买一点更好喝的补液盐。
感冒了可能出门少晒太阳不够，可以吃400IU维生素D补充剂。
如果超过一周都没有好，仍然流鼻涕，一定要重视起来，积极就医。
流感：如果你有流感的症状，比如发烧温度非常高，同时肌肉酸痛、发冷、大量出汗头痛等等，最好尽快就医就诊，包括可能及时地吃抗病毒的药物！
过敏：如果你的鼻涕是水样的，同时眼睛也觉得痒痒、会流眼泪等，更可能是跟过敏相关，这时可以咨询医生和药师后，使用抗过敏的药物。
细菌感染：如果你流鼻涕的症状超过了十天，或者同时伴有发烧，甚至是鼻涕是黄色或者绿色的，很可能是有细菌感染，一定要及时就医。
好好做好预防！
因为如果真的是感冒，那就是病毒感染，预防的重点是防范病毒传播，包括：
✔️ 经常洗手
✔️ 打喷嚏的时候注意掩住口鼻（可以用手肘部）
✔️ 不要随便摸眼睛和鼻子
✔️ 不要和其它人共用毛巾水杯
✔️ 家里通风……
参考资料 (2020.9.4):