糖尿病知识

一、何谓糖尿病?
糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。糖尿病是一种慢性、终身性疾病严重危害人体健康，典型的糖尿病症状为“三多一少“，即多尿、多饮、多食及消瘦。

二、如何预防糖尿病？

多掌握一些糖尿病的知识，合理饮食、适量运动、戒烟限酒、保持心理平衡。

三、糖尿病病人的饮食需知：
糖尿病的治疗是一个综合治疗的过程。它包括：饮食、运动、药物治疗、健康教育、血糖监测。人们也称此为糖尿病治疗的 “五架马车”。膳食调理的饮食控制，是治疗糖尿病的基础。通过膳食治疗，可减轻胰岛素β细胞的负担，减轻体重，减少并发症。而均衡的合理膳食，既能保证正常生理及活动的需要，又能促进糖尿病的康复。

四、糖尿病患者吃水果的五忌：
在很多糖尿病(糖尿病食品)患者眼里，是犯了“大忌”。其实，水果并不可怕，况且水果中含有大量的维生素(维生素食品)、纤维素(纤维素食品)和矿物质，这些对糖尿病患者都是有益的。不过，要想水果吃得安全，糖尿病患者必须掌握水果五不吃的原则：
1、血糖(血糖食品)未控制不吃。当糖尿病患者的空腹血糖＞7.8毫摩尔/升时，说明血糖并未控制，暂不能吃水果。
2、餐前餐后不吃。如果空腹血糖＜7.8毫摩尔/升，也不能随心所欲地享受水果。一般来说，饭前和饭后半个小时内，糖尿病患者血糖波动比较大，这个时间段千万不要吃水果。含糖量高不吃
3、水果中含糖量大于44%以上的，最好不吃。西瓜含糖4%，最低；枣、甘蔗、红果约20%。在严格限制总热量的前提下，适当进食一些西瓜等含糖量较低的水果是允许的。
4、不减食不吃。进食水果后，需相应地扣除主食量，譬如200克橘子或苹果相当于主食25克。一般情况下，在午餐和晚餐主食均按标准控制在50克或75克时，可进食一块西瓜或一个苹果(苹果食品)或其他水果以顶替加餐。
5、不监测不吃。对于糖尿病患者来说，要定期监测血糖，即使空腹血糖＜7.0毫摩尔/升，也不能掉以轻心。

五、 糖尿病患者的如何运动？
糖尿病患者的运动一定要在医务人员的指导下进行。
1、原则：适量、经常性和个体化。
2、运动种类：根据患者的体质、年龄与运动习惯等，可建议其采取散步、打太极拳、做广播体操、爬楼梯、骑自行车及游泳等使全身肌肉都能得到锻炼的有氧运动。对于活动能力低下的高龄患者，可采用肢体按摩、伸展运动。
3、运动强度：糖尿病人每日应结合个体的体能状况和运动水平，进行30分钟左右的中等强度的活动，目标心率为个人最大心率的50%～75%，自觉运动强度分级为12～13级。运动中感觉有点累或稍累即表示中等强度运动。

4、 哪些糖尿病患者不适合运动
（1）、糖尿病合并酮症、低血糖(＜4.4mmol／L)或显著高血糖症(＞14mmol／L)者；
（2）、糖尿病合并肾病、视网膜出血或感染者，糖尿病足、新近发生血检者；
（3）、糖尿病患者的高血压未被控制或不稳定心绞痛者或新近心肌梗死病史的患者。
（4）、急性感染。