处暑节气到，滋阴润燥此物此穴不能少

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网友提问：

冯名雨老师，虽然现在已经立秋了， 但是我们这里白天的气温依旧很高，现在用秋季养生的方法，会不会为时过早呢？

如果大家前几天还是感觉是夏季的话，实际上昨天8.23号已经进入了秋季的第二个节气，也就是「处暑」。

一听到处暑这两个字，不少朋友的下意识以为这个节气是夏季的，其实「处」指的是停止。「暑」指的就是夏季或者三伏天嘛。所以，处暑其实就是夏季暑气远离自己，夏季结束的意思。

到了处暑这个秋季的第二个节气，实际上我国大部分地区的早晚温差就已经很明显了。针对处暑这个将要持续半个月的时间段，我们重点要解决的问题，有两个。分别是：「燥」和「乏」。

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「秋燥」

燥，指的是天气到现在已经没有了夏季哪种浑身粘腻不爽的感觉了，取而代之的是秋高气爽的舒畅之感。但是，这个舒畅之感里面也包含了一种秋季特有的萧索和肃杀之感。

毕竟，现在已经树叶的叶子已经开始泛黄和脱落，加上秋季的天气比较干燥，一些肺热的问题也随之而来，最常见的就是咽干，流鼻血，干咳等。

因为整个秋季，我们重点要滋养的就是肺，所以，针对上述「燥」的问题，我推荐一个饮食方

■.银耳粥

「组成」：取适量的银耳，泡发之后，加入锅中，大火煮沸后加入冰糖，改文火续煮40分钟即可食用（起锅前加入枸杞炖15分钟）。

「释义」：银耳性平，味甘淡，归肺、胃经，既有补脾开胃的效果，又能滋阴润肺。经常食用，可以起到缓解秋冬季节口鼻干燥干咳的问题。

同时，如果艾灸之后，感觉自己容易上火，也不妨每周做一碗银耳粥喝喝

2

「秋乏」

有句话说的是：「春困秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月」,春夏秋冬都有乏力瞌睡的情况，但是每个季节导致的主要原因，还是有所差异的。

比如刚刚过去的夏季，因为夏季属于是白天长，晚上短。这也就导致我们晚上睡眠时间少，本身就容易导致睡眠不足的瞌睡，再加上白天温度高，出汗严重，而中医认为：汗血同源。出汗多，我们体内的气血容易匮乏，导致对于大脑的供血不足，从而瞌睡。

秋季，温度比较适宜，不用开同调，也不用开暖气，自然的温度我们就可以拥有一个较好的睡眠环境。拥有这么好的睡眠环境，都想贪睡一会儿。再加上人体在夏季出汗多，消耗多，秋季多吃多睡，也是对于夏季身体消耗的一种代偿和弥补。

■.如何缓解秋乏

首先，我们尽量在秋季的睡眠时间，要比之前尽量提前一些。能提前一个小时最佳，保证温度适宜条件下，拥有充足的睡眠时间。

其次，推荐艾灸：风池穴。因为风池穴位于脑后，此处正好是气血向上供给大脑的必经之地，可以加强头脑的气血供给的量，避免秋乏的出现。

「位置」：在后头骨下两条大筋外缘有两凹陷；此凹陷大致与耳垂齐平，用力按压有酸胀感，即为本穴。

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