能管理好身材的人，一般都很靠谱

随着我们和纪妈的一声吼，我们的塑形营就这样开始了。

9节课程，循序渐进，从全身燃脂开始，有氧体能，小器械自重练习，马甲线刻画和甩掉拜拜肉，爆发力训练，全方位体态改善训练，臀腿轰炸塑形，强化核心训练，精准拉伸舒展训练。

每个挑战的动作，在坚持中，在挣扎中，在教练的鼓励中，我们完成了。

连续三周，不知不觉，我们已经把周二周四晚上和周六下午，当成了一次重要的约会，那是和我们身体的约会。

还有每天在线的小运动打卡，恰逢舵主带领的第三期打卡营，深蹲和动态平板支撑，每天用延时摄影上传打卡视频，也让群里的伙伴们紧跟上我们健身的脚步，只要坚持，就能看到结果。

毕业啦！开启新的”人身”

90后，80后，70后，不论是哪个年纪，都有对身体的追求，健美的体态，带来的是健康的生命内核，也是你的门面。

身体最诚实，你投入多少，他便会回报你多少，好的身材，意味着自律的生活态度，跟这样的人在一起，不论做什么，都很靠谱。

纪妈在开营时，根据我们每个人的体测数据，给我们定制了训练餐单。还给我们上了她私房的运动营养课，我们现在知道了，快碳和慢碳的差别，水果应该怎么吃，蛋白粉对于增肌的重要性。果然三分练，七分吃，

我们近距离真实地感受到了，纪妈的名言：训练用脑，效果更好。

舵主的成绩单

交卷了，舵主交出了2.1公斤的成绩，其中1.6公斤纯脂肪，在形态上呈现了肉眼可见的紧致。

身体轻盈了，过年前，纪妈说，这个年可以开开心心得吃了，当然，过完年，还可以继续来KL复虐。

然后，今年这个年却过得不同寻常。武汉的疫情牵动着每个人的心，原来宅在家里也是为抗疫做贡献，不过也担心很多人恐怕结束假期时要捏肚相见。

舵主在这个假期里，把塑形营里徒手的力量训练项目都拿来过了一遍，在家健身，依然可以汗如雨下。

运动带来的快感是奇妙无比的，在每块肌肉的伸缩律动中，你意识到你还在成长，你并没有衰老，而是在冻龄！

怎么样，2020，是否愿意跟着靠谱的舵主，一起开启美好“人身”？

来一个少女感的背影吧！

【本文作者】

赵素芳，江湖人称总舵主，君说乎终身学习社群创始人，知识创业者，斜杠中年老母亲，终身学习践行者。自2016年3月以来，总舵主共组织了200多场的线下学习活动，汇聚了近500名终身学习爱好者。总舵主坚信有趣的灵魂总会相遇，创造价值，服务他人是真实的幸福之路，相信君说乎是一群人服务一群人的共创型社群，让我们在魔都一起共创一个有营养，有链接，有温度，有彩蛋的终身成长团体，支持到每个人去应对人生的困惑和挑战。

灵魂有趣的总舵主

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