那些“老得慢”的人，大多有这4个好习惯！看看你有在坚持哪个？
衰老是自然界的规律，谁也无法避免，也是我们要学着逐步面对的事情。
但如今，越来越多的人年龄一直在增长，脸却始终如一，我们也称她们是被“冻龄”的一群人。
虽然衰老的快慢和基因有关，但是一些好的生活习惯也对保持年轻的身体，年轻的容颜有较大帮助，冻龄其实没那么难。
下面，我们就来分享4个那些”老得慢“的人都有的好习惯，大家可以看看自己有在坚持哪几个，相信看完会有所收获。
1.做好防晒措施
防晒的意义不是防止晒黑，而是帮你减缓衰老。因为日晒带来的最大伤害是皱纹，也就是“光老化”。因为阳光中的紫外线对皮肤造成的损伤，是导致皮肤衰老的主要原因。
虽然晒太阳能促进维生素D的合成，利于钙的吸收，但紫外线对身体伤害很大，不但容易加速脸上的色斑形成，还会刺激皮肤，加速衰老。
所以，在日常中做好防晒，是减缓衰老的重中之重。
2.保持愉悦的状态
尤其是对于女性来说，保持愉悦的心情，少操心是延缓衰老很关键的一点。
因为当处于压力或焦虑状态时，我们体内的皮质醇水平就会超出正常水平。这不仅会降低我们的睾酮激素水平，还很容易让我们变胖，所谓的“过劳肥”其实就是激素水平变化带来的影响。
而且皮质醇水平的升高还和皮脂分泌增加有关，这意味着你可能会爆发更多的痤疮。
同时，皮质醇水平过高，也会导致体内肌肉的分解加快，以及皮肤胶原蛋白的分解，这会增加皱纹和让我们损失更多的肌肉。
想要年轻态，学会处理生活中的各种压力，保持愉悦的状态是极其重要的。
3.少吃糖
其实，高糖饮食不仅会导致肥胖，还会导致身体炎症、皮肤胶原蛋白流失以及痤疮。
随着年龄的增长，身体的新陈代谢也会逐步降低，皮肤细胞很难把多余的游离糖代谢掉，也会加速肌肤的老化。
另外，我们摄入了糖分以后，会刺激我们的大脑分泌多巴胺，容易对糖产生依赖感，让我们更难以摆脱糖的困扰。
这里所说的糖不是碳水化合物，而是添加糖，是饮料，零食，果汁，调味料里的糖。
同时，在日常生活中我们也要注意减少一些“坏脂肪”的摄入量，如油炸食品，动物脂肪，人造黄油等。
而一些优质的脂肪还是可以有控制地摄入的，比如每天吃一些坚果，奶制品，鸡蛋，定期吃一些鱼类都对身体有很多好处。
4.坚持运动
保持定期运动的习惯，不仅能够提升我们的肌肉量和关节强度，还能够让我们感到愉悦，缓解生活中的诸多压力。
定期进行有氧运动，可以消耗身体里的大量能量，防止糖分在组织细胞的积累。
适度运动，也是保持身体健康，防止衰老的灵丹妙药。
那么，对于不喜欢户外运动，也不喜欢去健身房的人群来说，还能选择什么运动呢？
其实，在家进行弹力带训练也是非常棒的选择。
下面，我们就来分享几个适合在家训练的弹力带动作。
动作1：手臂弯举
首先，用双脚踩住弹力带的一端，掌心朝外握住弹力带，保持膝盖轻微弯曲，肱二头肌发力使手臂弯曲。注意，双脚站距越宽，弹力带的张力会越大。
每组可以重复15次，做3组。
动作2：弹力带臂屈伸
首先，保持跪姿，用膝盖压住弹力带，然后一只手扶着地板，保持背部挺直。
然后，用手肘带动手臂向后移动，肩膀保持稳定，用肱三头肌发力，收回时放慢速度。
每组做12-15次，做3组。
动作3：弹力带划船
首先保持弹力带的两端固定，然后两手打开分别抓握弹力带的两端，保持与肩同宽的握距，接着收缩肩胛带动肘部向后拉动弹力带，在顶峰时保持背部肌肉的收缩，然后缓缓恢复到起始位置。
这个动作不仅可以锻炼到背部肌肉，还可以改变弓腰驼背的不良体态，让身姿更具美感。
每组动作做12-15次，做3组。
你也可以选择站姿进行该动作。
首先用双脚踩实弹力带，保持背部挺直，核心收紧，躯干平稳。然后用背部带动手臂向后拉，在顶峰时保持收缩0.5秒，然后缓缓下放，再次重复动作。
每组12-15次，做3组。
动作4：弹力带深蹲
首先，将双脚套到弹力带里面，轻微跳跃做深蹲动作，双脚由闭合状态向两边拉开，注意距离不要太大。
全程保持核心收紧，躯干平稳，双手可放在身体前面，利于保持平稳。
每组10-12次，做3组。
动作5：弹力带腿弯举
首先将弹力带固定在一端物体上，然后俯卧在垫子上，将弹力带挂在双脚脚踝处，然后股二头肌发力带动小腿做弯举动作。
常做腿弯举动作，可以更好地锻炼你的臀，腿肌肉线条，腿部更加修长。
每组做10-12次，做3组。
动作6：弹力带臀桥
首先，躺在瑜伽垫上，双脚套进弹力带用脚后跟压实，另一侧套在髋部位置。
使小腿平行于地面，然后用臀部发力向上抬起，感受臀部发力，下落时要放慢速度。
每组10-12次，做3组。
弹力带可以说是一种很常见且轻便的健身工具，它不仅具有非常显著的便捷性，而且在价格方面也有诸多优势。
无论是在健身房做运动前的热身，还是外出时把它随身放在包里，都能够体会到弹力带带来的便利和乐趣。
最后，我们再来总结一下。
想要保持年轻的容颜，年轻的身体和状态，不仅要做好防晒，控制好饮食习惯和心情，保持运动的习惯也很重要。