乐观平和抗癌丨平安度过13年，与你分享我的经验

#肝癌#

自2007年10月10日肝癌切除术至今，已然13年。

2017年留念照

十三年，在人的一生中不算长，也不算短。回顾这些年来，有痛楚、有喜悦，有失望和艰辛、也有希望和温馨，往事历历在目，真是令人百感交集感慨万千。

我年轻在职时，有较长的肝炎史，所以平时较注意体检。

2007年9月（时66岁），在亳无症状的情况下去做肝常规检查，B超发现肝占位，CT结论为”“考虑肝癌可能” 。

10月4日，入住东方肝胆外科医院，10月10日施” 右肝肿瘤切除术” ，病理报告为” 肿瘤5X6CM，肝细胞癌，团片型三级” 。术后月余又做了” 肝动脉插管化疗栓塞” 手术。

之后在2012年、2014年先后在复查中有过胰腺、肺转移的可疑点，所幸在观察和复查后被一一排除。

由于我发现较晚，查出时已属中晚期，肿瘤较大，边界欠清，无明显包膜又紧贴胆囊，手术切缘紧贴肿瘤，这些都是预后不良，容易转移、复发的重要因素。

因此，能平安渡过这些年实属幸运。

十三年来我保持3-6个月复查一次，坚持辅以中医药调理，至今各项检查指标都正常。

回顾一下，何以能平安渡过这不平凡的十几年呢？我有以下几点体会。

01面对疾病首先一定要有好的心态

当从杨浦中心医院拿到” 考虑肝癌可能” 这“死神的黑色请柬” 时，由于谙熟“肝炎-肝硬化-肝癌三步曲” ，我没有太大的惊恐和意外，就是想怎么这就” 中彩” 了呢？

走出医院大门，只见外面阳光灿烂，又想这阳光灿烂的世界属于我的时日怕不多了吧？

好在我性格开朗、乐观，想想自已年龄大了，已送走老的，孩子也已成家立业，还有了孙辈，除了放不下老伴外也无太多的牵挂。我就一个信念——怕也没用，要相信现代医学，要相信医生，自已“横竖横了”，该怎样就怎样吧。

但我也做了最坏的打算，在入院前写下了“我的留言”（遗嘱），把银行存折等都转到老伴名下。在这过程中我倒很平静，没落过泪、没失眠、没有胃口不好。而此时最受煎熬的是家人和亲属。

手术时，我的兄弟姐妹从外地赶来，伴我度过了最痛苦和最艰难的生死关头。手术前后有几十人次的亲友、同学、同事到我病床前，给我安慰、加油、鼓劲。在治疗和康复过程中，亲友的关怀鼓励功不可没。

2008年11月，我加入癌症康复俱乐部，融入了这温馨的大家庭，融入这群体抗癌的氛围中，感觉到那阳光灿烂的世界又回来了。

我积极参加俱乐部的各项活动，在夏令营、病种活动、区块活动和交流中受益匪浅，同时也参加了展望爱友会等社团组织的活动。

这使我大大增强了抗癌的信心，也增加了许多治疗和保养的知识和经验。

我所在的杨浦区平凉块更是活动内容丰富多彩，年年有旅游、月月有聚会、每周有活动。还有歌咏沙龙、经络操等等。这都是精神食粮，充盈着正能量。无形中，“参加俱乐部活动”成为我生活中不可缺失的一部分，而且乐在其中。

在这大家庭的欢歌笑语中，不知不觉，十几年过来了。

02要积极参加力所能及的体育运动

病后我又重拾之前因惰性而中止的太极拳运动，十三年来从未间断。坚持晨练，步行到公园与拳友打太极拳，每天活动近2小时。

郭林气功、太极拳等拳操活动动作不激烈，特别适合我们病友和老人。它能疏通经络、增强呼吸机能、有助心血系统健康、促进物质代谢从而全面增强身体免疫功能。特别是这些拳操中的“运气”、“腹式呼吸”过程中对体内脏腑有按摩作用，对我们患肝脏、胃、肠疾病的人特别有益。

俱乐部不是说有“话疗”、“戏疗”之说吗，那我们体育活动也可称“体疗”或“体育疗愈”吧。

03旅游对人体身心具有良好的调节作用

我喜欢旅游。但我认为一定要量力而行，我主张病后（术后）一年内只能近郊一日游，三年内不远游。

十几年来，我在国内先后游览了海南、新礓、台湾等省二十多个地方的景点。国外到过吴哥窟，还与病友乘邮轮去过日、韩等国。

吴哥窟留念

青山绿水，明媚阳光和新鲜空气愉悦着我们，各地的古迹和历史文化让我们长见识、开眼界。每每进入景区令人心旷神怡，早已把疾病和痛苦抛到九霄云外了。

旅游确是我们祛病延年的好方法。这也可叫”游疗”或”旅游疗愈”吧。

04参观艺术展览，有利身心健康

我们有幸生活在上海这样一个国际大都市中，有得天独厚的文化、艺术氛围。上海有几百个博物馆、美术馆，还有艺博会、双年展等各种展览，还有国际国内艺术精品不定期来沪展出。

十几年来，大到世博会、上海博物馆、中华艺术宫，小到徐汇艺术馆、长宁民俗馆，我参观了有几十次了。

光美术展览，我就参观过莫奈、梵高、徐悲鸿、刘海粟、吴冠中等名家作品展。凡有名家作品展览我都不会放过。还有新建不久的喜马拉雅美术馆的”敦煌-生命之歌”、龙美术馆等等。

每每进入这些艺术殿堂，边欣赏边感叹，陶醉于艺术享受之中，这不就是”艺疗”或”艺博疗愈”吗？

05良好的生活和饮食习惯至关重要

我在日常生活中除坚持锻炼外，我不睡懒觉、睡午觉，不熬夜，不久坐。

我认为我们经过手术、化疗，身体较弱，中午适当午睡休息非常重要，卧床的体位有利血液回流养心养肝。另外烟酒不沾这也是必需的。

在饮食方面，因我们体弱，需要营养，光素食不可取，荤素搭配，不挑食不过量为好。

我一般早餐牛奶燕麦粥或薏仁莲子汤加鸭蛋、点心。午餐面食加鱼(黑鱼、泥鳅、甲鱼、昂刺等)或老鸭汤”山鸡”汤，配蔬菜(芦笋、西兰花、苦瓜等)。晚餐随家人随意而量少。我推荐大家吃”山鸡”，这是一种蛙类(稍小于牛蛙，色黑)，一些大的菜场有少数摊位有卖。此物高蛋白无脂肪、味美性凉，杀时不剥皮(保留胶原蛋白)，留肚(胃)可加枸杞等清炖。另外吃芦笋若刨皮，皮不可弃，可熬或泡汤当茶喝。

关于忌口，我认为不一定非得过于强调，死板遵守，嘴馋了少量吃些未尝不可。

但术后一两年内还是克制点，小心谨慎为好。我不信偏方，也不刻意地去吃保健品。只因外甥和侄女执意长期孝敬一些保健品，我就一直吃了十年，此外也服用过欧米伽3。

这也算是”食疗”或”饮食疗愈”吧。

这些年的体会一言难尽，写一下是为自己做个小结和回顾吧。五点体会和感悟也包含了不少病友的经验，我想这或许对我们的新病友多少有些提示和帮助吧。当然这些见解也可能有不当之处，可望大家共同探讨指正。

最重要的是大家共同努力，勇敢、快乐地相伴着。再度过一个又一个“十年”。