养生保健常识总结以下几点

1、要保持心情愉悦 2、还要适当的运动，久坐伤肉，走路、练太极也是不错的健身方式，女孩子可以练习瑜伽、形体、舞蹈等，个人觉得游泳是很好的运动方式。3、要养成规律的饮食，吃饭七分饱，少吃盐。早上吃得跟皇帝一样，中午吃得跟大臣一样，晚上吃得跟乞丐一样。4、饭后不要立刻吃水果，饭后半小时吃水果对消化没有影响。少吃糖分高的水果5、少喝奶茶，长期饮用易患得高血压、糖尿病等。6、每天保证喝1500ml以上，早上起来先喝1杯水，白天多喝水，晚上少喝水。特别是睡之前半小时，因为太晚喝水会影响睡觉同时也会引起水肿。7、不应该常吃夜宵，会增加胃的负担而导致胃癌。特别是吃得太饱影响睡觉。8、每天要有规律的作息，保证7小时的充足睡眠，晚上11点前一定要入睡，别熬夜。9、每天晚上在睡前可以用艾叶泡脚，有助睡眠，缓解疲劳。