警惕!熬夜是诱发痛风的重要原因之一!
痛风现如今的发病率越来越高,年轻化趋势也很明显。在许多人的认知中,常喝酒,吃海鲜、大鱼大肉、动物内脏的人才容易患上痛风病。然而诱发痛风的因素可不仅仅是饮食这么简单。现代年轻人经常熬夜,这也是引发痛风的一个重要原因,熬夜是一种典型的不良生活方式,据调查显示,将近一半的痛风患者都有熬夜的习惯。
为什么熬夜也会引发痛风呢?
熬夜虽然不能直接地导致痛风,但是它会走一条“曲线”道路。
熬夜更容易引起“肥胖”
研究发现,每晚睡眠时间少于5个小时的人,体重超重的可能性比睡8个小时的人增加了73%,睡五个小时的人增加50%,睡六个小时的人增加23%。每天睡眠时间不足,容易导致人体的血糖浓度持续上升,直接后果就是导致糖尿病和肥胖。熬夜还会导致体内的生物碱含量偏高,此种物质会诱发暴饮暴食,从而导致身体发胖。而很多朋友应该已经了解,肥胖是诱发痛风的一把钥匙。
熬夜对肾脏功能有影响
人体内的肾上腺皮质激素和生长激素只在夜间睡眠时才会大量分泌,肾上腺皮质激素能促进体内糖的代谢与肌肉发育的功能,生长激素可促进生长发育,又能调节人体节律紊乱。如果长期熬夜,会使人的身体节律紊乱,不但引起脑细胞的衰减,长期下去还会导致肾功能受影响,这就更容易造成尿酸堆积。
熬夜会降低人体免疫力
人在睡眠状态下,身体的各个器官包括肾脏都处于休息调整状态,如果没有良好的睡眠就会使身体各个器官,尤其是肝脏、肾脏得不到充分的休息,久而久之,人体的免疫力就会开始下降,尿酸排泄不畅或者排泄减少的现象可能出现,最终血液中的尿酸积聚,尿酸盐晶体沉积,从而诱发痛风的发作。
熬夜使人体内分泌功能紊乱
熬夜的人生活毫无规律,而这种无规律的生活方式,就会打乱人体的生物钟,使人体出现代谢失常、内分泌失调的现象,从而影响到尿酸的正常排泄,诱发痛风的发生。
中医上《黄帝内经》说:“人卧血归于肝”,长期熬夜,肝脏得不到休息,浊毒(尿酸)易循肝经趋于下焦,关节为筋络汇集之处,夜间血行迟涩,且阳入于阴,或因情志失畅,肝失疏泄,气滞血瘀,因而诱发痛风急性发作。
所以,无论如何要进行自律,尽量少熬夜,每天要保证7个小时的睡眠时间,让身体有充分的休息和调整,为第二天做好充沛的准备。
这四步控制尿酸,也缺一不可:
饮食管理
拒绝高嘌呤的食物是高尿酸血症患者的重中之重,对于中低嘌呤的食物也要严格限量;其次,也要重视果糖的控制:甜饮料、蜂蜜、烘焙糕点等各种甜食,切勿贪食过量。
忌酒
酒类饮品本身含有高嘌呤物质,并且酒精会促进嘌呤分解为尿酸,抑制尿酸排泄。还会引起高乳酸血症,导致尿酸生成增多,排泄减少。
多运动
肥胖会大幅提高痛风患病率,痛风患者中很大一部分患者体重超重。减肥对痛风病人很重要,通过有效运动控制体重而不要过度节食和过度饥饿,通过有意控制食量将食量减少10%或20%。
多喝水
多喝水有助于尿酸排出,特别是运动期间应注意补水。高尿酸血症患者建议每天至少饮水2000毫升,少量多次。
综上所述,保持规律的作息、保证充足的睡眠、养成良好的生活习惯,对于预防痛风和高尿酸血症具有重要意义。当然,得了痛风后关键的还是去正规的专科医院及时治疗,溶解体内的尿酸盐结晶,最重要的是修复肝脾肾的代谢功能,防治结合,才能远离痛风。