中老年人少吃瓜子花生，多吃下面几样，营养美味还不贵

长裙竹荪口味鲜美，生长在南方的竹林中，是机具营养价值的菌类。长期服用能调整中老年人体内血酸和脂肪酸的含量，有降低高血压的作用。另外，竹荪还有降低体内胆固醇，减少腹壁脂肪贮积的作用。云南省的苗族人民还有将竹荪和糯米一同泡水喝，用以治疗伤症、病弱和咳嗽，并有止痛、补气的作用。做鸡汤的时候，加入长裙竹荪营养加倍，还超级好喝。

小时候家里门口，有几颗无花果树，无花果特别能结果实，成熟的时候，摘下来都吃不完，妈妈就把吃不完的无花果晒成干，超级好吃，妈妈说无花果能补钙，还能祛痰利尿，家里的无花果，每年都会留我一个人吃。现在有卖的的现成的无花果干了，吃起来还是小时候的味道，口感软糯，果酱丰富，是我家出行必带的零食。

南瓜籽，也是我家必备的零食之一，牙口不好的奶奶也特别喜欢吃，软软的外皮，特别容易嚼烂。南瓜籽内含丰富的维生素和果胶，果胶很好的吸附性，吸附肠道中的重金属，起到解读的作用，果胶可以保护肠胃黏膜，适合胃病患者食用。

以前上学的时候，有段时间缺钙，腿老抽筋。妈妈就天天用虾皮做菜做汤，做虾皮给我吃。天然野生虾皮，经过自然晒干后，保留原有的营养价值，又没有任何添加剂，味道鲜美，钙质浓厚，很适合家中常备。