你们跑步的人，都这么喜欢虐自己吗？
今年下半年，最大的事就是跑步学院马拉松PB训练营了！40度的上海，有近100位跑者挥汗如雨，其中就包括了01号徐凯。
开营当天，所有课程结束之后，我们单独采访了徐凯同学。当时的他是这么说的：
今天是这群跑者训练的第25天，这篇文章来自连续训练一周后的徐凯：“我们不过是一群爱找虐的跑者！”
虐天虐地虐虐自己
文 | 徐凯
开营至今，第一周前后周末均是先修课阶段，是适应期，也包括对于硬件软件设备的使用磨合期，第二周开始正式跑课表，截至今天，共计完成14次课表。
当看到跑步学院举办的上马PB训练营的招生信息时，我没有丝毫的犹豫，报（手）名（贱）付款，一气呵成，以至于报到时发现自己是01号学员，居然有点小小的得（得）意（瑟）。
这次的教练组的阵容特别豪华，有运动科学家、奥运教练、姿势跑法创始人罗曼诺夫博士；跑步学院总教练、曾担任2015、2016Gramin破四训练营主教练，大铁9小时46分的徐国峰老师；还有姿势跑法课程帅气的子鹏教练和美女顾怡雯教练。说实在的，报名的时候我的小心脏还激动了一小会。
▲ 罗曼诺夫博士&徐国峰在跑步学院上马PB训练营 · 上海
谈到跑步，不得不提一提当年带我入坑的我的老板意大利人Lorenzo先生。正是4年前的一次偶然的机会，他让我开始接触了跑步，开始了在跑步机上从走步到慢跑的经历。从被虐得要死的5公里，到迎新跑10公里，从半马到全马，和大多数人一样，我也开始涌入跑马的大军，从此一发不可收拾。
刚入跑圈的我，初生牛犊不怕虎，别人需要积累几次半马才敢于上全马，而我跑了一次半马后就迫不及待地跑起了全马。期间，也有一些伤病，但停停练练，就当成每个人跑马都需要经历的过程，没引起太多的重视。当然，与Lorenzo先生跑步上的互动在意大利和中国两地一直没有停过，直到有一天他告诉我他跑伤了影响到了走路需要动手术。这太不可思议了，他居然把自己跑残了！
▲ 徐凯在跑步学院上马PB训练营 · 上海
我还清晰记得那年在邛海湖边他轻松把我拉爆，这是真的吗？这个跑残的消息，让我对跑步有了更多的思考。Run to longer not faster，这变成了我们之间经常的对话，算是对自己也是对他的一种告诫。但跑快了一定会受伤吗？那时的我一脸懵懂，不得而知。直到有一天我加入了训练营接触到了徐国峰教练的心率跑法，让我慢慢了解到跑步的大神们是怎样炼成的，原来跑步也可以有科学的训练方法。
慢慢地，科学的跑姿训练法成了与身边跑友经常谈起的话题，所以当徐国峰的名字再一次出现在姿势跑法的广告中，我毫不犹豫报了名。正如我在表格上填写的一样，我想通过训练营的跑姿训练让自己能不受伤地一直跑下去。虽然报完名后因为怕不能高质量完成训练课表自己纠结了好久是否取消，但博士和徐国峰教练的黄金组合还是让我最终下定决心留了下来。
▲ 跑步学院上马PB训练营·上海
与其他训练营不同的是，跑步学院上马训练营从一开始就安排了短距离的冲刺测试，200，400，800和2000米，全力冲刺。我平时比较喜欢慢跑，10公里，15公里的有氧跑，心率不高，体感很舒服。最害怕的是5公里跑，10公里跑和间隙跑，我害怕心率飚高时的窒息感。可是怕什么就来什么，这才是人生。短距离冲刺的不适应，加上烈日炎炎的夏日阳光，测试当天居然虐到我跑完后头部缺氧眩晕，心率竟然也飙高到了最大值每分钟188。
36''，81''，2'48''和8'53''的成绩与身边的学员有不少的差距，让我不得不担心自己是否能跟上这次训练营的要求。但很快，教练们风趣幽默的教学方法，丰富多彩的教学内容，科学严谨的训练计划，以及积极良好的训练氛围，让我打消了顾虑。虽然对于跑步我是特别保守的（这也是我加入“一反急救”的原因），但轻易认怂也不是我的性格。但隐隐我还是嗅到了血腥的味道。
▲ 跑步学院上马PB训练营·上海
果然，第一周先修课表一开始就让自己的臀中肌开始酸痛了。咨询子鹏教练后，才知道跑步就是用到臀中肌发力的，看来跑姿正确，只是刚刚才用到这块肌肉，还不适应而已。可接下来的第一周正式课表却让自己对跑步能力开始了深度的怀疑，尤其是周四的2公里热身后正式10公里配速跑+5个200米配速冲刺，我在11公里处直接跑崩，出现轻度中暑现象后被迫放弃，这也是我两年来执行课表第一次未能完成课表。而宇宙课表的达成率普遍出现不合格的情况。
由于这周工作较忙睡得较晚，为了避免高温选择了早起训练，严重的睡眠不足加上训练时流汗太多失水太多导致在执行课表时体力跟不上。加上课表安排从柔体训练，技术训练开始，然后需要热身跑后再执行主课表，以及跑后要进行拉伸放松，一次课表的时间一般要2个小时，这对学员的时间安排，生活安排以及体力分配都有很高的要求，很多对训练、休息、营养以及工作安排不太科学不太充分的学员马上感到了压力，周围居然有了不少没完成当天课表的。
▲ 跑步学院上马PB训练营·上海
不过依然有一些优秀的学员每天保质保量地完成课表，让我无法不由衷地佩服他们，他们的表现也深深影响着我努力向他们靠近。当然，要完美地完成课表，你不但要合理安排自己的工作和生活时间，要有充足的睡眠，合理的营养补充，还要摒弃患得患失，保持一份坚持吃苦的用心，这些方面我希望通过跑步学院的训练慢慢去收获完整的科学方法。
▲ 跑步学院上马PB训练营·上海
虽然只有一周的课表时间，但对于我个人还是有很大的收获，就是跑步要有科学的方法。不光要有正确的跑姿，还要有完整周详的训练计划，很好的时间管理和营养补充手段。光一颗勇敢的心远远不够。博士的课表更多强调了跑姿的技术和速度下对跑姿的认知，这是以前以前没有接触过也不敢想象的。所以对于课表的达成率我并不十分在意，我相信水到渠成，就像跑姿课程上国峰老师说的，不要过分注意落地是前脚掌还是全脚掌，姿势正确了，脚掌的落地自然就正确了。
在40度的三伏天，一群有着共同梦想的跑者聚集在一起，虐天虐地虐自己，大家咬牙坚持，挥汗如雨，个个晒出了黝黑的肌肤。这样的日子和经历不是所有的跑者都曾拥有，我想它值得去怀念并一直继续下去。
▲ 7月22日，第二周；跑步学院上马PB训练营·上海
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