年龄血压对照表，为爸妈和自己收藏起来！

血压是血液流动时血液对血管产生的压力。血压作为衡量身体是否健康的重要指标，长期控制不好易引发脑梗塞、高血压性心脏病、高血压肾病等，因此，定期监测掌握血压情况尤为重要。

正常血压年龄对照表

高血压病的注意事项

一、合理膳食，适量运动，充足睡眠

运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。进行运动的注意事项：

①勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。

②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。

③穿着舒适吸汗的衣服，选择安全场所；运动时切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。

二、戒烟限酒

烟叶内含有尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。

不时出现各种报告，有说饮少量酒有益、有说有害，但大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。

三、身心放松

高血压患者的心理表现是紧张易怒、情绪不稳，这些又是让血压升高的诱因。

要培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张焦虑。

当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或参加轻松愉快的业余活动，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。

四、做好自我管理

1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次；条件允许，可自备血压计及学会自测血压。

2、定时服用降压药，不随意减量或停药，可在医生指导下加予调整，防止血压反跳。若出现眼花头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等即到医院就医。

五、做好健康保障规划，未雨绸缪！