秋季进补前别忘了先祛湿

来源：经济日报-中国经济网

一到秋季，很多人开始忙着进补。但其实在进补前不要忘了除湿。据经济日报-中国经济网健康频道了解，人体在经过一个酷热的夏季后，体内聚集了很多湿气。加上秋季雨水较多，湿湿冷冷的环境容易使细菌繁殖，也容易增加体内的湿气。此外，熬夜、贪凉、饮食油腻、缺乏运动等也容易导致体内湿气过重。因此，在进补前别忘了祛湿。下面，经济日报-中国经济网时尚频道带您了解如何祛湿。

运动排汗

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

汗蒸排湿

汗蒸是排湿毒的好方法。汗蒸通过热量的增加促进血液循环，加快经络运行，从而达到疏通经络、活血化瘀、祛风除湿等功效。尤其适合类风湿性关节炎、关节痛、腰椎间盘突出、颈椎病、中风偏瘫等患者，亚健康人群，皮肤暗沉的女性及怕冷的人群。

多吃祛湿食物

在秋季清热祛湿，与夏季时选用的方式略有不同。夏季常用的清热方式常选择多吃苦瓜、西瓜、绿豆汤等；到了秋季，清热的程度要轻一些，建议可以吃绿豆粥、莲叶粥等。温热的粥有助于减少药膳的凉性，同时比较容易吸收，有养胃健脾的作用。

睡前泡脚

很多人在夏天吃很多寒凉食物，直吹电扇、空调等，寒邪和夏季的湿气容易一起郁积于体内，如果不及时祛除，等到秋冬时节，就容易引起胃痛、腹泻、四肢关节酸痛等一系列病症。坚持温水泡脚有助于祛除湿气，若能再与全身调理相配合，便可以防止秋燥伤阴、伤肺，促进血液循环。

按摩穴位祛湿

经常按摩阴陵泉穴、地机穴两个祛湿穴位可助湿气排出体外。适当刺激阴陵泉穴可以起到清利湿热、健脾理气、通经活络的作用，还可辅助缓解腹胀、腹泻、水肿、膝痛等。地机穴具有较强的解痉镇痛、行气活血功效，可用于辅助缓解腹痛、腹泻、水肿、月经失调等状况。