秋季出现这些症状,小心肺燥上身!别急,轻松教你养成“黄金肺”

秋天到了,天气凉了,叶子黄了,一片片树叶在秋风中掉下来了,这是对秋天的美好描写。不仅仅是大自然,入秋后,人体也会随着季节的更替而发生不一样的变化。

比如入秋后发现皮肤变干了;呼吸感觉空气也比较干燥;也更加容易着凉或者患呼吸道疾病等。因此中医认为,入秋后人体要注重养肺阴防肺燥”

我们可以做个小测试,从而判断自己是否有肺燥的情况。

鼻子发痒,喷嚏不断或者干燥流血;

频繁不明原因的上火,口腔溃疡;

睡眠质量不佳,做梦或者惊厥;

声音嘶哑,口干咽痛,干咳;

皮肤干燥,瘙痒甚至皲裂;

大便干燥,难解。

如果您有以上2个或者2个以上的情况,说明您“肺燥”上身了。

秋季气候干燥,

而肺燥是每个人都有可能碰到的情况,

尤其是以下人群,更应该警惕。

有慢性疾病的人群

有慢性支气管炎、慢阻肺等肺部慢性疾病的人,对气温以及空气中的湿度等比较敏感,容易出现肺燥,继而引起病情加重。

常年吸烟者

经常抽烟的人,会因为抽烟的量和次数增多,导致肺部功能受损严重,因而入秋后,很容易出现肺燥。

老年人、小孩

老年人和小孩由于免疫力不如成年人,肺部会更易被“燥热”侵袭。

一旦染上肺燥,既伤神又伤身,

因此大家要想平稳地度过秋季,

就应该重视并且及时清除肺燥。

面对肺燥,我们也不必过于紧张,

学会以下几招,清肺又去燥,

助你养成“黄金肺”。

适度的深呼吸

适度的深呼吸不仅能清肺去燥,还有助于增加肺容量,可以采用腹式呼吸法,动作要领如下:

采用仰卧或者舒服的坐姿,吸气时慢慢让腹部鼓起来,尽量做到深呼吸;

呼气时最大限度地让腹部凹进去,吸气与呼气时间比为1∶2或1∶3;

频率:每次做5-15分钟,每次训练以5-7次为宜。

按摩穴位

通过按摩迎香穴,有利于清洁鼻腔,祛燥润肺,动作要领如下:

将两手拇指外侧相互摩擦,直到产生热感;

用拇指外侧沿着鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右;

按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)20次。

补充人体水分

肺部是喜欢湿润的器官,多喝水就能让肺部保持水润,缓解肺燥。但饮水要注意:一天的饮水量是因人而异的,一般为2500ml左右(秋季饮水量需要比其他季节多500ml),分少量多次饮用,水温以温热为佳。

除了以上的保健方法外,

日常生活中我们还可以

通过一些简单的食疗来养肺。

中医认为,多吃白色的食物,有利于清肺、养肺。因此,我只需要动动嘴,就能让肺得到滋养,白色的代表食物有这些:

蔬菜类

大白菜、山药、鲜百合、白萝卜、莲藕等;

水果类

雪梨、人参果、椰子等;

菌类

银耳、杏鲍菇、金针菇等。

雪梨玉竹银耳汤

银耳5克、雪梨半个、百合3克、玉竹3克、蜜枣1个,枸杞、冰糖适量。

1、将银耳提前泡发,并撕成小朵;

2、在锅中加入银耳、百合、玉竹和蜜枣,大火煮沸后,转小火;

3、再加入雪梨,继续煮15分钟,最后放入枸杞和冰糖。

滋阴润燥、清肺化痰。

山药莲子猪骨汤

猪肉骨4块、山药3根、莲子适量。

1、山药去皮切块、冲洗,用盐水浸泡备用;

2、将猪肉骨焯水,放入姜片,开大火煮至沸腾,然后撇去浮沫;

3、煮开之后加入山药、莲子,继续盖上锅盖熬制。

健脾补肺、促进食欲。

莲子茯神猪心汤

猪心半个(约150克)、莲子30克、茯神15克、干百合15克、生姜1片、食盐适量。

1、先将猪心处理干净筋膜,洗去血水,切片,下锅焯水;

2、锅中放入猪心、莲子、百合、姜片、茯神(装入干净的纱布袋内)、清水;

3、用大火煮沸转小火熬煮,加入食盐。

清肺润燥、养心安神。

通过以上的日常保健和食疗等方法

可以让我们更好的度过这个“易燥之秋”,

真正做到秋燥人不燥,

美美的感受秋天的气息。

东莞国药配送分公司执业药师钟清娣整理

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