秋季出现这些症状，小心肺燥上身！别急，轻松教你养成“黄金肺”

秋天到了，天气凉了，叶子黄了，一片片树叶在秋风中掉下来了，这是对秋天的美好描写。不仅仅是大自然，入秋后，人体也会随着季节的更替而发生不一样的变化。

比如入秋后发现皮肤变干了；呼吸感觉空气也比较干燥；也更加容易着凉或者患呼吸道疾病等。因此中医认为，入秋后人体要注重“养肺阴，防肺燥”。

何

为

肺

燥

我们可以做个小测试，从而判断自己是否有肺燥的情况。

鼻子发痒，喷嚏不断或者干燥流血；

频繁不明原因的上火，口腔溃疡；

睡眠质量不佳，做梦或者惊厥；

声音嘶哑，口干咽痛，干咳；

皮肤干燥，瘙痒甚至皲裂；

大便干燥，难解。

如果您有以上2个或者2个以上的情况，说明您“肺燥”上身了。

秋季气候干燥，

而肺燥是每个人都有可能碰到的情况，

尤其是以下人群，更应该警惕。

有慢性疾病的人群

有慢性支气管炎、慢阻肺等肺部慢性疾病的人，对气温以及空气中的湿度等比较敏感，容易出现肺燥，继而引起病情加重。

常年吸烟者

经常抽烟的人，会因为抽烟的量和次数增多，导致肺部功能受损严重，因而入秋后，很容易出现肺燥。

老年人、小孩

老年人和小孩由于免疫力不如成年人，肺部会更易被“燥热”侵袭。

一旦染上肺燥，既伤神又伤身，

因此大家要想平稳地度过秋季，

就应该重视并且及时清除肺燥。

面对肺燥，我们也不必过于紧张，

学会以下几招，清肺又去燥，

助你养成“黄金肺”。

保

健

妙

招

适度的深呼吸

适度的深呼吸不仅能清肺去燥，还有助于增加肺容量，可以采用腹式呼吸法，动作要领如下：

采用仰卧或者舒服的坐姿，吸气时慢慢让腹部鼓起来，尽量做到深呼吸；

呼气时最大限度地让腹部凹进去，吸气与呼气时间比为1∶2或1∶3；

频率：每次做5－15分钟，每次训练以5－7次为宜。

按摩穴位

通过按摩迎香穴，有利于清洁鼻腔，祛燥润肺，动作要领如下：

将两手拇指外侧相互摩擦，直到产生热感；

用拇指外侧沿着鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右；

按摩鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼交界处）20次。

补充人体水分

肺部是喜欢湿润的器官，多喝水就能让肺部保持水润，缓解肺燥。但饮水要注意：一天的饮水量是因人而异的，一般为2500ml左右（秋季饮水量需要比其他季节多500ml），分少量多次饮用，水温以温热为佳。

除了以上的保健方法外，

日常生活中我们还可以

通过一些简单的食疗来养肺。

食

疗

有

方

中医认为，多吃白色的食物，有利于清肺、养肺。因此，我只需要动动嘴，就能让肺得到滋养，白色的代表食物有这些：

蔬菜类

大白菜、山药、鲜百合、白萝卜、莲藕等；

水果类

雪梨、人参果、椰子等；

菌类

银耳、杏鲍菇、金针菇等。

雪梨玉竹银耳汤

材

料

银耳5克、雪梨半个、百合3克、玉竹3克、蜜枣1个，枸杞、冰糖适量。

做

法

1、将银耳提前泡发，并撕成小朵；

2、在锅中加入银耳、百合、玉竹和蜜枣，大火煮沸后，转小火；

3、再加入雪梨，继续煮15分钟，最后放入枸杞和冰糖。

功

效

滋阴润燥、清肺化痰。

山药莲子猪骨汤

材

料

猪肉骨4块、山药3根、莲子适量。

做

法

1、山药去皮切块、冲洗，用盐水浸泡备用；

2、将猪肉骨焯水，放入姜片，开大火煮至沸腾，然后撇去浮沫；

3、煮开之后加入山药、莲子，继续盖上锅盖熬制。

功

效

健脾补肺、促进食欲。

莲子茯神猪心汤

材

料

猪心半个（约150克）、莲子30克、茯神15克、干百合15克、生姜1片、食盐适量。

做

法

1、先将猪心处理干净筋膜，洗去血水，切片，下锅焯水；

2、锅中放入猪心、莲子、百合、姜片、茯神（装入干净的纱布袋内）、清水；

3、用大火煮沸转小火熬煮，加入食盐。

功

效

清肺润燥、养心安神。

通过以上的日常保健和食疗等方法

可以让我们更好的度过这个“易燥之秋”，

真正做到秋燥人不燥，

美美的感受秋天的气息。

东莞国药配送分公司执业药师钟清娣整理