心理学：胡思乱想，对自己是一种“高消耗”，这样做可以安静下来

前言：

相信我们每个人都有以下的经历：“明明你的另一半很爱你，可在你心中总是感觉他会做对不起你的事。”

“今天同事之间没有过多的交谈，你就会想自己是不是做错了什么？”

“明明很困，可是躺下来翻来覆去怎么都睡不着。”

其实这些都是虚无缥缈的事，只是因为我们想的太多所导致。

每个人从睁开眼的那一刻就在不断思考，无论生活中还是工作上都离不开思考这件事。

当你发现你总是胡思乱想，其实对自己是一种高消耗，持续这样会让我们很累。

严重起来还会导致心理上的各种疾病产生。

犹太人有一句传言“人类一思考，上帝就发笑。”

一个人总是想的太多，慢慢地就会有负面情绪产生，

这种习惯可以说非常不好会让我们消耗自己的精气神。

我没有能力思考，是我们智慧的主要因素之一，

而不是让我们想一些有的没的去打扰我们的生活。

当我们胡思乱想时身体虽然没有运动，但大脑处于一个快速运转的过程，

也会让整个人感到非常疲惫，所以我们需要找到合适的方法去缓解。

1.给自己安全感

一个人总是喜欢胡思乱想，无非是没有安全感所导致，

当他们缺乏安全感时就会有很多想法与幻想，

当一件事总是在脑袋中思前想后时，没有安全感的人就会产生怀疑，

这种情绪最后会让我们自己很苦恼，

所以如果当我们开始怀疑身边的人是就要警惕，

需要问自己为什么会怀疑他，并且要让自己冷静下来。

不然这样这样的思想会越来越让我们迷茫。

2.把关注点从别人身上转移到自己身上

一个人喜欢胡思乱想往往是敏感所导致，

对自己身边的人都很不利，也会让自己的人生变得很糟，

我们想让自己变得不敏感，就要把关注点从别人身上转移到自己身上。

敏感的人通常会很在乎别人的评价与眼光，

当我们把关注点转移到自身才会接纳自己的存在。

3.遇事不要总钻牛角尖

很多人之所以胡思乱想因为遇到事情他们总喜欢钻牛角尖，

并且内心总会偏向于消极的一面。

也会把自己消极的一面与负能量无限放大，

所以很多时候我们不要总是去钻牛角尖不然恶性循环下去我们也会很累。

4.可以放空自己，让自己重新出发

当我们胡思乱想时不如学着放空自己摆脱如今这种状态，

换一种生活方式让自己变得轻松一些，

毕竟我们每个人的经历都非常有限，不要高度去消耗自己。

适当的让自己归零就可以重新出发，内心也会变得平稳。

5.控制自己思考的时间

当我们胡思乱想时就要给自己设定一个思考的时间，

不然我们就会深陷其中，也会让自己胡思乱想继续深化。

比如这件事我们需要思考，但是就要定下一个时间比如两天，

两天一过我们就不要再去想这件事。

我们不要白白消耗自己的时间与经历在这些没有必要的事情上。

有时想的太多未必是一件好事，会给我们增加很多负担与负能量。

所以每个人都会犯错，不要总是让自己在自责中度过一生。

虽然改变起来很难，但是我们都要不断去安慰自己，

只有这样我们才能活得更快乐一些。

我们的内心不是用来煎熬的，而是需要快乐。

结束语：

每个人的思想都有两面性，想的过多会使人疲劳。

我们不妨适当的给大脑放个假，这样自己也可以换来一片净土。

一个人过度的胡思乱想就会变成一种焦虑也会形成一种心理疾病，

我们极力地想摆脱这种情绪，反而会让我们感到不安，

所以适当的坚持以上这5件事，也会慢慢好起来。

很多时候胡思乱想也是因为我们太闲所导致，

不妨忙起来这样根本就没有时间去胡思乱想。

我们要用智慧的大脑把自己的思想引导到正面情绪，

胡思乱想是一种对自己极大的消耗，无论如何我们都需要改正。

END.

今日话题：

怎样改掉胡思乱想这个毛病？

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参考资料| Behavior therapy