快提醒父母，这种“老人鞋”不防滑还有摔倒致残的风险

对于老年人来说，究竟什么样的鞋才是最合适的？防摔倒一定是大部分老年人选鞋的一个重要指标！

世界卫生组织报告显示，全球每年有30余万人死于摔倒，其中一半是60岁以上的老人。在中国，每年有4000万老人至少跌倒一次，摔倒已成为65岁以上老人伤害死亡的头号原因，其危害不亚于心脏病和中风发作，致残率非常高。

但老年人摔倒真的和鞋子有很大关系吗？究竟什么样的鞋子最适合老年人呢？被老年人热捧的“老人鞋“是老人的防摔救星吗？

本期名医课，我们听一听北京协和医院骨科主任医师张嘉来聊一聊这个话题。

被各种广告宣传的专为老年人设计的“老人鞋”，主打轻便柔软、防滑耐穿，吹开了老年粉丝的心，但它们会是老年人防跌倒的救星吗？

重心不稳一般主要来自于包括视力障碍、肌力衰弱、帕金森症、慢性病等疾病或者一些药物的影响导致。

所以，其实因为“滑倒“而导致的摔倒其实并不多，也就是说鞋子其实在防跌倒方面并没有像一些“老人鞋”广告所说的那么重要。

与之相反的是，“老人鞋”其实也存在很多质量问题和健康风险。

在质量方面，曾经有机构调查抽检了市面上的老人鞋，结果发现，大概有47.5%的老人鞋外底硬度不达标。此外，还存在耐折性不达标、鞋底出现超长裂纹、耐磨性能不达标、开胶等问题。

在健康方面，“老人鞋”主打的软鞋底其实不仅没什么用，还可能带来一些问题。一方面，鞋子太软会因为路面不平硌脚，或者减震功能差，导致老人脚疼，引起足部炎症；另一方面，由于鞋底太软，不能很好支撑足弓，抗疲劳性也差，还会增加老人崴脚的风险。

舒适性是老人选鞋最重要的一点。每个人的脚型千差万别，所以买鞋也要因人而异。在舒适性上要买穿起来轻便、大小合适（不易疲劳）、减震性好（减缓外力对脚的冲击）、保暖性好（冬季保持脚的温度在28℃到32℃之间）、透气性好的鞋子。

除了舒适性之外，以下4条选鞋原则可以作为老年人买鞋的参考：

01鞋底要前软后硬

鞋底的前三分之一要要保持足够的柔软性，鞋的后三分之二要对我们的足弓有支撑力，另外鞋底要有足够的厚度。

02鞋面要前松后紧

老年人的跖趾关节变大，所以鞋的前三分之一部分一定要保证足够宽松，但鞋子后部却不能太宽松，避免走路时鞋子不跟脚。

03足跟部分要“裹”

足跟部分以裹住内踝和外踝为最佳。

04鞋底不要太平

老年人足部脂肪变薄，如果鞋底太平，容易产生跖趾关节疼痛等症状，所以建议鞋跟比鞋头高一厘米最佳。

最后，建议老年人选鞋子，不要过度迷信“老人鞋“，适合自己的才是最好的！