很多人平时抬头转头、下蹲、转动手腕的时候，关节都会咔咔作响，虽然不疼但也挺担心；有的人还会故意转动声体，觉得很舒服。那么关节“咔咔”响，就一定是病吗？
答案是：不一定。在各种各样的弹响中，分为生理性弹响和病理性弹响。
比如我们平时的掰手指、摇颈椎、转腰、大夫正骨时关节会发出清脆的响声，并且之后还会觉得很舒服，这就是一种生理性弹响。2、不能短时间频繁弹响，一般弹响后15分钟内不会再出现弹响。4、在弹响时和弹响后不会出现疼痛或不适感，而会有轻松感。关节区域（骨头与骨头之间的密闭空间），在运动过程中，可能会由于活动被拉开，这就会导致关节腔内的新气泡爆裂，发生清脆、单一、类似气泡儿爆开的声音。是指运动过程中，当肌腱和筋膜等组织的走向与骨头的相对位置发生改变时，划过骨头突起部位的声音。关节腔内一般都含有比较多的关节液，但是如果你平时不锻炼，关节间的滑囊液分泌不足，就会导致关节处的骨头相互摩擦，发出小而沉闷的动静，这个也经常出现在膝关节处。所以生理性的弹响总结来看，第一种是无害，比如我们掰指头是没有问题的；但第二种和第三种时间久了会造成多多少少的问题，所以如果你觉得响声比较大，开始出现不适感或者疼痛，需要及时重视和寻求专业帮助。
刚才我们说了满足生理性弹响要满足4个条件，只要不满足的，通通属于病理性弹响。肌肉拉伤等外伤，会导致肩关节病理性弹响；骨头脱位，或关节太灵活，会导致肘关节病理性弹响；跟腱承受力过大，或肌腱受损，会导致脚踝病理性弹响；软骨撕裂，会导致膝关节病理性弹响；有颞颌关节问题或磨牙问题，会导致下巴病理性弹响。比如，如果你的关节弹响是沉闷的响声，或者在15分钟内可以反复响不需要休息期，或者在响的时候甚至伴随不适感或者疼痛，那你就要注意了，这种弹响是属于病理性弹响！一般来说，出现关节响的人以老年人多见，其次是青壮年和从事单一活动的工人，比如洗碗工和车床工人等。需要注意的是，如果出现关节响、关节发烧发红的情况，需要首先考虑关节内的感染，尤其是化脓性感染，其次要考虑肿瘤的发生，尤其是恶性肿瘤，一般会在短时间内迅速长大，肿块往往突出于皮肤，导致皮肤发红发烫等。无论是否经常出现关节响，我们在日常生活中都要加强自身安全防护，避免外伤；运动前充分热身，尤其是要让关节附近肌肉的延伸性得到充分预热，防止运动时出现急性损伤。
坐位或卧位，缓慢屈伸膝关节，锻炼肌肉和韧带，每天坚持这种不负重的锻炼可以强化局部肌肉和韧带，改善局部血液循环，有利于关节的保护。开始每天2次，每次屈伸5-10次，可以根据个人情况逐渐增加。以不感到疲劳和疼痛加重为度。注：关节周围软组织肿胀明显,皮温增高,浮髌征阳性和全身活动性疾病尚未控制及脏器功能衰竭者,应禁止行关节功能锻炼。膝骨关节炎和关节的过度劳损有关，所以我们常说“要省着用”，避免爬山、爬楼、负重、过度劳累、剧烈运动等，要避免局部受伤，还要避免穿高跟鞋。很多患者说本来为了锻炼身体去爬山，结果把膝关节练坏了。肥胖是本病的重要危险因素，胖人会给膝关节更多负重，所以需要控制体重。尤其那种上身壮腿细的体型是非常不健康的状态，不仅是对关节不利，也是代谢功能差的表现。如果患有膝骨关节炎，还有必要对膝关节局部进行适当的保暖。
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