肺“喜爱”一种水，不是西红柿汁，平时喝一点，冲走尼古丁，肺更舒服

极限情况下，人可以七天不吃饭，三天不喝水，但是呼吸，只要停止几分钟，就会威胁到生命健康。由此可见，呼吸对人体生命健康多重要。而每一次呼吸都要依赖肺部进行，因此要想顺畅的呼吸，供给全身各处，就必须要保证健康的肺部。然而近些年来，人们的肺部健康受到很大的“挑战”，不仅是雾霾空气、汽车尾气、工业污染等外在因素，人们主动吸烟，更是让肺部健康“雪上加霜”。

吸烟是伤肺的最主要“诱因”，研究发现，烟草点燃后，会产生尼古丁、焦油、一氧化碳及70多种有害物质，这些物质可都不是“善茬”，不仅会让身体产生极强的上瘾性，还容易直接损伤肺部黏膜，堆积在肺部，影响其纤毛活性，损伤肺泡，削弱肺的自我修复功能，让吸烟者更容易患上肺病。因此吸烟的人，一定要注意识别肺部受损信号。

吸烟的人，留意身体5个信号，出现越多，说明尼古丁“堆积”的越多！

1、面色暗淡无光泽

正常情况下，不管本身肤色什么样，皮肤应该都是有光泽的，看起来神采奕奕的。如果长期吸烟导致尼古丁堆积，肺功能下降，影响血液中的含氧量，面部丰富的毛细血管得不到充足的血液供应，会出现面色暗淡无光泽的情况。

2、难以缓解的咳嗽

咳嗽很常见，是身体正常的一种清理毒素的反应，但是如果吸烟的人，出现难以缓解的咳嗽，尤其是干咳，刺激性咳嗽时更应该当心，是不是尼古丁损伤肺部，造成恶性肿瘤的情况。

3、肺活量大不如前

一般情况下，人们的肺活量都是比较好的，进行稍微有点强度的运动，不会明显感觉到气喘、呼吸不上来的感觉。但是如果长期吸烟，尼古丁堆积在肺部，就会出现肺活量明显下降的表现。爬个楼梯或者稍微走快了，感觉都会气喘。

4、手指末端粗大

正常情况下，我们的手指从末端到尖端，粗细都是比较均匀的，但是如果尼古丁堆积在肺部，让肺部功能下降，手指末端就会出现供氧不足的情况，末端粗线增生粗大，看起来手指头比手指根部明显粗大很大。

5、胸闷气短

胸闷虽然不一定是肺部问题，有可能是心血管问题，但是如果存在长期吸烟等危险因素的人，出现胸闷气短，需要留意是否是尼古丁吸入过多，肺部纤毛活性减弱，肺部功能下降的表现。

吸烟时有5个习惯的人，尼古丁更容易堆积，你知道吗？

1、多人在一起吸烟——一手烟二手烟一起吸

2、喜欢上厕所时、开车时吸烟——空气不流通，烟雾被反复吸入

3、每次吸烟，连吸几支——肺部代谢压力增大

4、烟龄很长——超过20年，肺癌的几率提升40倍以上

5、熬夜、心情郁闷时吸烟——这些习惯本身就很伤肺，再吸烟伤害加倍

尼古丁的“清扫器”被找出，常吃排出烟毒，肺一尘不染

大量尼古丁堆积在肺部，会让肺功能下降，肺部纤毛和肺泡受损，因此生活中长期吸烟的人，不妨注意清肺，减少肺部不适，避免等到肺部出现病变才后悔。而说到尼古丁的“清扫器”，很多人认为是西红柿。西红柿虽然可以抑菌改善肺功能，但是毕竟属于素菜，不可能长期大量吃，要想清除尼古丁，不妨喝喝清肺排毒的茶水。

例如由玉竹、百合甘草、白茅根、桔梗、金银花、桂花、丁香这些食材通过除杂、烘干、粉碎、烹煮一起制成的——费亦净茶。常喝可以起到疏通气道，化痰止咳，利咽清喉咙，改善肺部不适的作用。

其中的食材，例如玉竹、百合等可以起到润肺止咳，养阴益气的作用；甘草可以调和主要，消炎解寒；白茅根清肺利尿，加速代谢废物排出；桂花解毒，帮助尼古丁代谢；以上食材搭配一起，简单便捷，比单一食材清肺效果翻倍，坚持喝，可以让肺部纤毛逐渐恢复活性，修复肺泡损伤，养出又白又净的肺脏。

另外医生分享3个养肺小方法，坚持做，肺部会感谢你！

1、最便捷的清肺方法——反复说“哄哈”

晨起空气好的时候，找个地方大声念“哄哈”二字各30-50遍，可以促进体内外空气交换，起到提神清肺的作用。

2、最快乐的清肺方法——大声笑

笑可以扩张肺部，人们在笑的同时，还无意识地深呼吸来清理气道，使呼吸畅通。当人们笑的时候，他们可以吸收更多的氧气进入身体，随着血液在全身流动。

3、最解馋的清肺方式——多吃清肺食物

莲子、芡实、蜂蜜等有滋阴润肺作用，尤其是秋季，可以多炖点清肺的汤喝，例如冰糖雪梨、紫薯银耳红枣汤、秋梨膏、百合莲子汤等，可以起到滋润肺部的作用。蔬果里的荸荠、莲藕、百合也可以多吃。