三才交泰功（原文 视频）

人与天地相参，并称三才；人法地，地法天；人以天地之气生，四时之法成；人在天地之间，为天覆地载，欲生气不竭，当常与天地之气相接：

上午地气上升，七八点间，接地气：

双足内八字站立，面向太阳做屈膝抖动（膝盖弯曲再伸直）。先觉膝盖沉重，继续抖动，感到膝盖轻松即可停止。如做到感觉有热流自两脚大指沿腿内侧上升至小腹，腹中发热为最好。此功能治脾胃大小肠及身体前侧一切疾病。胃凉腹胀者可于上午抖动前服一丸附子理中丸助之。

下午天气下降，三四点间，接天气：

双足外八字站立，背对太阳做踮脚抖动（足跟抬起再落下）。先觉腿肚沉重，继续抖动，感到腿肚轻松即可停止。如做到感觉有热流自两脚足心沿腿内侧上升至后腰，腰中发热为最好。此功能治心肾肩背腰及身体后侧一切疾病。腰酸腿软者可于下午抖动后服一丸桂附地黄丸助之。

松静自然，最好在土地上，无须意守，动作随意。

回答两个常见问题：

1、每次练功多长时间？

练功时间可以为10分钟至1小时不等，长短自己掌握，觉得累了或者觉得练的差不多了，就可以停。

2、这么屈膝、踮脚的，伤不伤膝盖，伤不伤腰？

视频解读中说了，做功的幅度和频率自己掌握，体质弱的，膝盖有伤，腰部有伤的，动作可以缓和一点。练的好了，不但不伤，而且有益。