太极拳玄机198:"三道圈"的练法、用法
2019-09-28 09:22·太极拳玄机
三道圈是杨式太极拳的内功,是太极原理的具体体现。
三道圏是指肩胯圈、肘膝圈、手脚圈,是以丹田为气心往外逐层扩散的等距圈。
三道圈内功属于无极功法中冲功的一种。具体练法:
第一阶段,全身松透,气沉丹田。这是练三道圈的前提。
第二阶段,以丹田气为气源,以圈的形式均匀逐步向外冲。气到达肩、胯是同时的,肘、膝,手、脚也是同时的。这种逐圈外冲是连绵不断的,节奏感很强。这也是所说的鼓荡劲。
事实上,心脏往外泵血也是这么脉冲的。但练冲功要与心脏脉冲区分开。
鼓荡练出来后,可以用鼓荡劲来行拳,这时的拳收放、开合的频率节奏会很明显。
三道圈练的是气、是阳,用时必须阴阳相济。既然是冲功,必须让气冲出体外,若气只是在体内运行,则不过养生而已。
用此功时,双方交手,可以用己之肩、肘、手对应对方之胯、膝、足,左右交叉以不同的圈进行攻击。这是上打下,也可以下打上。
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