太极拳玄机198:"三道圈"的练法、用法

2019-09-28 09:22·太极拳玄机

三道圈是杨式太极拳的内功,是太极原理的具体体现。

三道圏是指肩胯圈、肘膝圈、手脚圈,是以丹田为气心往外逐层扩散的等距圈。

三道圈内功属于无极功法中冲功的一种。具体练法:

第一阶段,全身松透,气沉丹田。这是练三道圈的前提。

第二阶段,以丹田气为气源,以圈的形式均匀逐步向外冲。气到达肩、胯是同时的,肘、膝,手、脚也是同时的。这种逐圈外冲是连绵不断的,节奏感很强。这也是所说的鼓荡劲。

事实上,心脏往外泵血也是这么脉冲的。但练冲功要与心脏脉冲区分开。

鼓荡练出来后,可以用鼓荡劲来行拳,这时的拳收放、开合的频率节奏会很明显。

三道圈练的是气、是阳,用时必须阴阳相济。既然是冲功,必须让气冲出体外,若气只是在体内运行,则不过养生而已。

用此功时,双方交手,可以用己之肩、肘、手对应对方之胯、膝、足,左右交叉以不同的圈进行攻击。这是上打下,也可以下打上。

(0)

相关推荐

  • 武式太极拳为什么把身法放在首位?

    武式太极拳对于身法尤其注重,对身法有明确定义.武禹襄提出身法八项要求:1.涵胸 2.拔背 3.裹裆 4护肫 5.提顶 6.吊裆7.腾挪8.闪战,后期的武式太极拳要领变为十三项:1.涵胸 2.拔背 3. ...

  • 太极拳玄机184:松、沉劲的练法

    2019-09-14 09:36·太极拳玄机 上动下不动,下动上不动.这句很简单的囗诀就是练松.沉劲的秘诀. 以肘关节为例.小臂不动,肘以下抻开,这个叫沉.反过来,肘以下全不动,只有小臂拉开,这个叫松 ...

  • 太极拳玄机238:特别推荐,海绵功练法

    2019-11-10 10:28·太极拳玄机 海绵功,以把身体当作海绵而得名. 海绵是一种孔网结构的材料,很能吸水.练海绵功就是借海绵的吸水功能来锻练身体吸收外界能量的能力,进而使身体变得象海绵一样绵 ...

  • 太极拳玄机178:解析"无极"能力

    2019-09-11 15:30·太极拳玄机 无极是空间,练太极拳首先练空间能力,这是太极拳最独特之处,自然也是太极拳与其他拳最大的区别. 练拳者身外是空间,身内也是空间.无形的能量就弥散在空间,把握 ...

  • 太极拳玄机201:对"雀不飞"故事的误解

    2019-10-01 09:00·太极拳玄机 杨露禅当年表演雀不飞,是展示了太极拳一项核心技术,遗憾的是后来的解读者捡了芝麻丢了西瓜,从而错过了一个与拳圣对话的机会,并由此屏蔽了一项核心技术,使太极拳 ...

  • 太极拳玄机231:鲜为人知的"弓"法

    2019-11-03 11:21·太极拳玄机 武式太极拳的身背五弓是身法的结晶.重点不是形似弓,而是锁住关节,让弓身不变形,即使是一直形也得不变形. 我下面讲的是练出身弓之后的增强练法. 一把弓箭有阴 ...

  • 太极拳玄机350:内功爱好者最想要的"五内"心 法

    2020-03-03 13:07·太极拳玄机 功法包括功和法,功指内功,法即心法.练功无效,定是不得法.一般人听到最多的心法是内观,其实,内观只是五内之一,不是心法的全部. 五内指内观.内听.内息.内 ...

  • 太极拳玄机358:正确理解"有、无"有助于修内功

    2020-03-12 13:32·太极拳玄机 道德经原文:无,名万物之始.有,名万物之母.常无,欲以观其妙.常有,欲以观其徼.此二者,同出而异名,同谓之玄,玄之又玄,众妙之门. 这一段首次集中讲了无. ...

  • 太极拳玄机359:练拳要悟透"贵食母"

    2020-03-13 08:38·太极拳玄机 贵食母,看似大逆不道的观点,因为不懂,所以一般人也没当回事.可是,想练拳达到一定境界,还真得悟透其用心. 母,就是生你的那个人,母生了你,你反而要食母,岂 ...

  • 太极拳玄机367:关于"先天地生"的深度思考

    2020-03-21 09:51·太极拳玄机 道德经讲:有物混成,先天地生. 这里对先天地生进行深度思考,对练拳修道具有指导意义. 字面上是说,在天地产生之前就有了道.既然道生万物,那么万物必然带有道 ...