5个“超实用”减肥诀窍，保证体重不过百，轻松养成易瘦体质！

我也在努力减肥，然而少吃没见瘦，多吃却一定长肉，似乎喝口水也要长肉，减肥真是太难了！

易胖体质真痛苦了，可我也不甘心带着赘肉过一生呀？

别着急，如果你真的不想忍受赘肉，豆豆来教你几个小诀窍，让你不知不觉轻松瘦下来！

1、早起之后一杯水

虽然你在夜间一直在睡觉，但是人体却没有完全休息，血液的流动、呼吸、泌尿、肠胃的运动及组织细胞的代谢从未停止，这些生理活动除了需要耗氧，还需要耗水。

早上起床不感觉口渴也应该喝一杯温热的白开水。不仅可以补充身体代谢失去的水分，改善夜间脱水的症状；还可以调节肠胃防便秘；还能促进细胞新陈代谢，帮助唤醒身体燃脂功能！对于中老年人来说，喝水可以增加血液中的水分起到降低血液粘度，有利于血液循环。

早晨喝水选0℃～50℃，100~300毫升的温开水，一口一口慢慢地喝即可。

2、利用潜意识来吃饱

我们有不有吃饭，不仅是肠胃是不是填满来决定的，而是大脑感知到血糖值上升而逐渐趋于稳定。因此，平时的饮食中要多选一些体积大、热量低的蔬菜类食物，再吃热量高，体积小的肉蛋奶和主食，同时注意细嚼慢咽，放慢吃饭的速度，让身体准确地感知饱的信号！

当你开始觉得食物没有那么美味了，也说明已经饱了，也要及时停下进食的筷子哦！

3、每天喝2袋蓝腰睛清体饮

蓝腰睛清体饮里面含有复合益生菌和益生无，可以有效调理肠道微环境，改善便秘，提升代谢；还有绿咖啡和白芸豆可以帮助稳定血糖，抑制食欲；还有血橙和金针菇帮助燃烧分解脂肪、调节脂肪动态平衡。

就是这样简单的每天喝2袋蓝腰睛清体饮，不仅能够抑制食欲，控制食量，还能增加热量消耗，帮助燃烧脂肪，即使不运动也能妥妥制造热量缺口。

4、准备一些加餐食材

如果你总是过度地压抑自己的食欲到后面总会暴发，因为身体极需要补充能量，会让你更倾向于选择高热量食物，吃起来也容易停不下来，从而导致暴饮暴食的发生。因此，即使你正在减肥，也要避免让自己太饿。

两餐之间完全可以根据需要准备一些健康的加餐食材，比如鸡蛋、无糖酸奶、全麦制品、水果等，感觉饿时提前吃一份，也能避免正餐时控制不住多吃。

5、晚上提前刷牙

如果你总是闲下来即使不饿也想吃东西，教你一招，晚饭后就提早刷牙，这样潜意识里就有了“不能再吃了”的念头，而且刷完牙之后，即使吃东西，味道也没有那么香了，加上吃了东西还得重新刷牙，懒人直接就放弃了！

这些方法是不是都超级简单又实用，还不麻烦，不费事，坚持下来，轻松减肥不怕胖，你学会了吗？