两种助你快速入睡的好方法！

之前在微博上有一个叫做“失眠签到”的话题被炒的尤其火热，在这个话题中的签到留言里面，每个人的失眠原因都有不同，有些人是出于生理障碍，有人是因为忧虑过度，还有人则是“报复性熬夜”。但不论哪一种，都是每一个正处于失眠状态下的人的真实状态。

无论你是哪一种情况，失眠都是一个需要解决的大问题。那么，有没有办法可以帮助我们缓解或者是彻底的赶走失眠的困扰呢？

方法当然是有很多的，这边给大家推荐两种效果不错的助眠方法：

第一种方法是芳香疗法。芳香疗法一般使用的是天然的植物精油，它的气味能够让人心情舒畅，我们可以在沐浴的时候滴几滴泡澡，也可以涂抹在身上，能够起到镇静安神的作用，同时还能达到放松心情舒缓神经的目的，比如说公认的助眠精油-薰衣草精油，它的气味就非常的轻松和舒缓，还有针对焦虑型的失眠很有效果的甜橙精油，以及针对习惯性失眠或者是睡眠质量很不好、多梦的人特别有效果的马郁兰精油，而且精油还能够透过诱发脑海中的美好记忆，来帮助我们用积极乐观的心态去看待事情。

大家可以在睡前的时候将精油滴在枕头上或者滴进香薰机，都可以很好的发挥精油的效果。

第二种方法是调整呼吸法。我们的呼吸节奏跟我们的情绪，以及包括我们头脑当中的念头是紧密相关的，你的呼吸节奏会直接的影响到你的情绪和你的想法。当你把呼吸放慢、节奏放慢的时候，你的整个人也能够更加的沉静平和，只有释放出压力，调节好情绪，才能放松身体，从而顺利入眠。

这里还是要提醒大家，因为焦虑烦躁的心情，会直接影响我们的健康，甚至可能加重失眠的问题。所以即使失眠问题再严重，大家也一定要保持愉悦的心情。当然，保持规律的作息和合理的饮食也是很有必要的。