心理老师分享：失眠者面对失眠的法宝，保持微笑不被负面信息暗示

我经常在失眠训练营问大家：

你多久没有开心的笑过了？

有人说：我都失眠了，还笑的出来吗？

让我们来梳理一下这种人的心理过程：

1.我失眠者，就要看起来像个失眠者，不能笑。

2.失眠太难受了，实在笑不出来。

3.已经不会笑了 ，感觉笑的好假。

当我列出这三条失眠者不笑的原因后，很多人会选择后两者，其实在我看来，没有后两者，所有的原因都是第一条：我们在假装不能笑。

为了说明这个问题，我们从演戏心理学里面摘抄一段话：

我们所有的疾病，不管是身体的还是心里的，都是在模仿，说白了病非病，是演病。

这句话听起来是否匪夷所思？

我举个失眠者的常见例子：

当我们某一次睡不好的时候，我们习惯性去网上查询，然后查询到“失眠症”这个词，对应的症状有很多条，比如“疲劳或全身不适”，当我们看到这个字眼的时候，会下意识地把身体朝这个方面套；

于是当我们某一天睡不着的时候，醒来就会感觉疲劳，浑身不自在，由于失眠的人本身都是容易被暗示的人，所以各种描述的字眼“注意力不集中”“情绪波动或易激惹”“兴趣、精力减退”“紧张、头痛、头晕”都在我们的自我暗示下发生了。

我经常告诉失眠者不要被自己的感觉控制，因为被感觉牵着走，就是在不自觉的演戏，身心的症状会按照我们的表演一一浮现出来，不被感觉控制就是出戏，从症状里走出来。

不排除真的有人是躯体的不适，我们今天只说心理层面的，大家不要钻牛角尖。

所以我说失眠的人都是自己吓出来的， 在训练营我经常告诉大家，大家要多笑，那么笑不出来假笑也可以，身心是一个整理，笑的时候肌肉带动神经，神经反作用于心理，笑着笑着就真的开心了。

所以，让失眠者面对失眠的法宝，也是我们面对错综复杂人生的保鲜剂。

身心是一个整体的反射链，心情不好就听欢快的歌，饿了就找点吃的，怕黑就打开灯，想要什么东西的就自己赚钱买，不开心的就多笑笑，受了伤的心就尽力自愈，除了生死，都是小事，我们何必为难自己？

失眠的人会被各种自我暗示所左右，所以要多微笑，笑是最好的正面暗示，笑为唯一的正面情绪，多笑就是在疗愈。