【健康】做到三勤、四懒、五不贪的人,才能延年益寿! 2024-04-11 01:28:23 古人经常说“四十不惑,五十知天命”,从医学角度来讲,45岁到59岁是身体机能更容易出现问题的年龄,这个年龄段的身体新陈代谢开始缓慢,脑细胞的数量也开始逐渐减少且不再恢复。可谓是人生健康的关键时期,如果保养得好便会像年轻人一般越活越年轻;如果保养不当,不仅疾病缠身也为生命埋下隐患。45岁后,是身体养生的黄金期。此时,做好身体的保护工作,对于晚年的身体健康十分有益,可以为长寿打好基础!45岁后,尽量做到“三勤”1勤晒太阳经常晒太阳,好处多多,不仅可增强机体免疫力、预防皮肤病,最重要的是能够促进维生素D的合成,预防骨质疏松。所以,45岁后,要勤晒太阳,促吸收,助力身体健康!晒太阳首先要选好地点,因为玻璃会隔离大多数紫外线,所以,在室内晒太阳效果并不好。最好到室外,选择环境较好、视野开阔、空气清新的地方,边运动边晒太阳,有利于身体吸收日光。头为诸阳之首,是晒太阳的重点部位。如果天气较好,最好脱下帽子让阳光直晒头顶15~20分钟。 2勤泡脚“春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,除湿去暑;秋天泡脚,肺腑润育;冬天泡脚,藏精温肾。”中医认为,足部是人体中穴位最密集的器官,可以通过足浴的方式提高身体免疫力。所以,45岁后,勤泡脚,对于身体健康十分有益!睡前泡脚以38~45℃,浸泡约20分钟即可。 3勤微笑“笑一笑,十年少”,微笑,对于身体健康十分有益!每天大笑,还可使血管系统强健的加速运动,使肺活量增加,利于开发右脑;对女性乳腺疾病还有预防作用。所以,45岁后,经常笑一笑,对于心理和生理,都有不错的好处的哦!45岁后,尽量做到“四懒”1心里“偷懒”生活中有很多急性子,不管做什么都心急火燎,急着完成工作,排队买菜也风风火火的。做任何事着急的人易动肝火。长期如此,会损害身体健康,还会诱发急性致命的心脑血管疾病。懂得心里偷懒,就要懒得心急,学会控制好情绪,做事别着急。 2吃饭“偷懒”吃饭的时候,也要“偷懒”,一方面,要细嚼慢咽。另一方面,不要把食物做的太“精细”!狼吞虎咽的吃饭,影响营养吸收,还会增加肠胃负担。吃饭时,偷个懒,细嚼慢咽,最好一顿饭在15-20分钟左右吃完,利于食物消化、营养吸收。并且,要“懒得”把食物做精细,精制食物膳食纤维少、油多,容易吃撑,还没有营养;若精粮中加入粗粮一起吃,保护肠胃和血管。3锻炼“偷懒”年龄越大,睡眠越少,很多人一清早就起来去锻炼身体。但对患有高血压、冠心病的人还是“偷个懒”,早上别着急出门锻炼。因为清晨血液比较黏稠,血压偏高,锻炼易导致血管破裂,诱发脑出血、心梗等疾病。清晨锻炼,最好在太阳升起后,温度比较适宜,且天气不错的情况运动。 4“懒”得生气生气是自己惩罚自己,气出病来无人替。若有人来讽刺你、挖苦你、嘲笑你、歧视你,不要往心里去,不要自己跟自己过不去。在百岁老人的长寿原因中,60%取决于自己的心态。性格开朗少发愁,是公认的长寿之道。所以,45岁后,尽量少生气,学会自我调节,保持一份好心情!45岁后,尽量做到“五不贪” 1不贪肉膳食中如果肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱,易患高胆固醇血症,不利于心脑血管病的防治。2不贪咸摄入的盐分太多,会增加肾脏的负担,容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。3不贪甜过多吃甜食,会造成机体功能紊乱,引起肥胖症、糖尿病等疾病。4不贪快吃饭一定不要贪快,要让食物得到充分的咀嚼,否则会增加胃的消化负担。还要当心鱼刺或骨头卡喉等意外事故的发生。5不贪饱饮食宜七八分饱,如果长期贪多求饱,不仅会增加胃肠的消化吸收负担,而且会诱发或加重心脑血管疾病,以及猝死等意外情况的发生。45岁后,每天喝点茶 “宁可终身不饮酒,不可三餐无饮茶。”饮茶是一种精神上的享受,也是一种修身养性的手段。常喝茶,不仅修身养性,还能延缓衰老,预防慢性心脑血管疾病。女性,可以喝点刺玫茶,强肝养胃、调经活血,舒发体内郁气。男性,可以喝点绿茶,消食化痰、清心除烦、生津止渴。45岁后,练习静坐吐纳静坐是我国传统养生方法,坚持静坐可使人体阴阳平衡,经络疏通,气血通畅,能达到强身健体、防治疾病、益寿延年的目的。最新的现代医学研究也已证明,静坐能推迟大脑的老化,防止心理疾病和退行性疾病的发生,从而延缓衰老的进程。建议:每天醒来,先盘腿静坐于床上,闭目并保持心无杂念,使自己意念集中,缓慢做50个深呼吸,然后再慢慢起床,开始一天的活动。 来源:道医养生 赞 (0) 相关推荐 男人想要养护肾脏,远离尿毒症,请改掉4个坏习惯,多做3件事 提到尿毒症很多人都会很恐惧,尿毒症是肾病比较严重的一种了,这种病无法只靠药物来痊愈肾病,需要去医院综合治疗,或者可以通过换肾来延长寿命.尿毒症不是一朝一夕出现的,它的出现是一个长期的慢性过程,换句话说 ... 肝不好的人是因为吃大蒜太多?医生忠告:想养肝的人,要少吃2种食物 肝脏对身体的重要性不言而喻,不仅是身体不可或缺的器官,而且很脆弱,一不经意就会导致肝脏受伤.而且肝脏除了主要的排毒解毒功能之外,还有消化功能,所以也会受到一些食物的伤害.所以在选择食物时,注意远离一些 ... 5个习惯悄悄“偷走”你的寿命,熬夜排最后,第一很多人并不在意 导语:现在的美食随着社会不断的进步发展,也是越来越多了,并且每个人的家庭条件也在不断的提高,所以可能就会经常去吃一些美味的食物,这样导致很多的脂肪在进入我们体内之后,从而出现了肥胖的情况,这样也可能会 ... 血压高不能吃鱼?医生提醒:若想稳定血压,3种食物建议要少吃 高血压是生活中很常见的一种慢性疾病,但是在最近几年我们也不难发现有越来越多的年轻人患上了高血压这种慢性疾病,而且高血压也是一种终身性的心脑血管疾病,也让很多人常年备受煎熬,在原来高血压也属于中老年朋友 ... 人过五十,做到三平衡四勤快五不贪,日子才更有奔头 古语有言:"三十而立,四十而不惑,五十而知天命". 所谓"知天命",就是指五十岁的人,知道自己能做什么,该做什么,不能做什么,做不了什么. 一个人年过半百,身体 ... 做到三勤、四懒、五不贪的人,才能延年益寿!【一点资讯】 古人经常说"四十不惑,五十知天命", 从医学角度来讲,45岁到59岁是身体机能更容易出现问题的年龄,这个年龄段的身体新陈代谢开始缓慢,脑细胞的数量也开始逐渐减少且不再恢复. 可谓是 ... 做到三勤、四懒、五不贪的人,才能延年益寿!45岁的人一定要看 45岁后,是身体养生的黄金期.此时,做好身体的保护工作,对于晚年的身体健康十分有益,可以为长寿打好基础! 45岁后,尽量做到"三勤" 1.勤晒太阳 经常晒太阳,好处多多,不仅可增强 ... 照顾五个月宝宝,妈妈牢记“三勤四观察一准备”,让孩子健康成长 文|莹妈 一日不见如隔三秋 不仅是恋人之间有这样的感觉,一岁之前的孩子,不断地学习各种技能,生长发育非常快速.也让人觉得一天不见变化很大. 孩子到6个月开始添加辅食,在添加辅食之前,妈妈一定要先做好准 ... 孩子在六个月前,家长护理牢记三勤四忌,宝宝健康成长更聪明 文|莹妈 孩子在半岁之前是一个特殊的时期: 他毫无自理能力:刚开始喝母乳靠先天的吸吮反射,慢慢地才学会自己吸吮. 开始连头都抬不起,慢慢地学会翻身,但是还坐不稳,站不起来,想拿什么也得靠家长. 他内心 ... 一静 二缓 三顺 四和 五淡 <道德经>蕴藏着五大智慧,中国人不懂不行. 一静,二缓,三顺,四和,五淡. 读懂这五个字,一辈子不用愁. 1 静 <道德经>有言:"静为躁君." 人的精神宜 ... 后三国武力以谁为首 一尚二鸯三徐质 四苞五维六王双 七艾八兴九邓忠 以<三国志通俗演义>为准,以孔明南征北伐为分割线,列为后三国,排除在前半部就活跃的赵云.张郃.魏延等,后三国的武将中,又有谁能在武力榜单上占据前列呢? 1 诸葛尚 诸葛尚年纪轻轻,表现却已 ... 学书临帖三、四、五、六? 书法密码2021-05-16 20:33:46 一."三招" "学书尤贵多读书,读书多则下笔自雅".(清·李瑞清<玉梅花盦·书断>).当然碑帖也属于 ... 金庸武侠八大阴险女子,“一蓉二文三敏四尺五真六武七愁八若” 千娇百媚,倾国倾城,柔情婉转,温和谦恭.这是对女子最高的评价,容貌美固然迷人,但是若是没有德行匹配,依然让人讨厌.金庸写了很多女子,各式各样的.我们会记住那些美丽善良的,也会记住那些美丽阴险的.歹毒的 ...