切断让你沉迷的链条

当人们感到有压力、不愉快、自我怀疑，感觉未来不确定，做事没把握的时候，就想要抚慰自己那颗受伤的心。于是转向社交媒体、购物网站、酒精、药物、油炸食品、游戏、赌博、肥皂剧，试图从中找到排解压力的途径，短时间感觉良好，用不了多久，仍然会感觉焦虑、愤怒、悲伤，缺少安全感，心生抱怨，做事拖延。

以上排解压力的方法不是爱好，确切说属于嗜好，只能短时间缓解压力，无法长期保持内心的平静。当我脑子一片空白，不知道写什么的时候，特别有冲动抓起手机，刷刷朋友圈，看看视频号，不知不觉半小时过去了，于是更加焦虑。

假如没有明确的写作主题，完全可以采取旁观者姿态，忠实记录大脑的想法，不做评价。大脑在没有明确的工作任务时，处于随机漫步的模式，经常会有想法突然冒出来。如果把大脑比作一条湍急的河流，想法就像溯流而上的沙丁鱼，你要做一头站在河里的熊，目不转睛的盯着水面，总会抓住几条跳出水面的鱼。

做事习惯于拖延，不到最后一刻，无法收工定稿；打乱了早睡早起的作息规律，任由懒惰破坏自律，坐视不管；交易时间不能静心做事，无数次中断工作，切入嘈杂纷乱的情绪。

第一步，正视问题。沉迷社交媒体，做事拖延成性，任由懒惰打败自律，跟随市场情绪。

第二步，采取行动。严格限制使用社交媒体的时间，拿起手机次数控制在50次以内。每日待办事项列出计划，要事优先。与市场保持距离，交易期间看盘两次，上下午各一次。

第三步，感受不舒服。如果总是第一时间满足内心的小人儿，他会越来越不知餍足，需要的剂量越来越大，沉迷其中，难以自拔。主动切断联系，感受内心的脉动，体会与之对抗的乐趣。

相信习惯的力量。打破一个坏习惯，最好的办法是建立一个好习惯。