腰椎间盘突出康复教材10：综合调理法

《腰椎归位十步法》是纠正腰椎骨关节错位，促使筋骨复原的一套腰椎间盘突出症的自我康复教材。教材的文字版本、语音版本、视频版本已发行。其中文字版本和语音版本均为免费。

《腰椎归位十步法》教材共分10个部分：

教材1：爬行类疗法

教材2：腰椎稳定法

教材3：疼痛消除法

教材4：腰椎复位法

教材5：腰肌强化法

教材6：筋缩调理法

教材7：骨盘修正法

教材8：气血激活法

教材9：巩固保养法

教材10：综合调理法

以下是语音版本的《教材10：综合调理法》

以下是文字版本（根据语音版本整理）：

教材10：综合调理法

今天给大家培训腰椎归位十步法的最后一节课，综合调理法。

用锻炼的方法来治疗腰突症，一个优秀的锻炼动作，它必然要包含康复腰椎间盘突出的各种必备元素。我们很多人做康复锻炼见效不大，原因就是功能不齐全，未能够足以产生治疗作用。

今天给大家讲的这个综合调理法，动作其实很简单，就是在游泳池里，让腰部在往后牵拉和向前游动的两种对抗力中，进行各种锻炼腰背肌锻炼和腰椎复位的动作。大家先看是怎么锻炼完成这个动作的。那这个动作究竟包含了什么功能呢？

1、腰椎的承托力减到最轻：

由于这个动作在水中进行，腰椎的压力承受为零，是所有锻炼中承受的压力最轻的；

2、椎间盘得以减压，髓核产生回缩：

我们用一条长5米左右的拉筋带，其中一端固定在腰上，另一端也要固定不动。怎么固定呢？大家来看视频就知道。那么患者向前游动时，就产生腰部的牵拉，这种自我牵拉的方法能有效促使椎间盘减压和髓核收缩；

3、腰背肌得以最合理的锻炼：蛙式动作和蝶泳动作可以有效锻炼腰背肌；

4、复位：蛙式动作是一个优秀的前后复位和上下复位结合的动作；自由泳动作和仰泳动作是一个很好的旋转复位的方法。结合起来对腰椎复位有很好的效果。

5、强化肾气：利用水对人体下阴部的冲击按摩，来快速激活肾气。同时肺、脾、心、肝功能都得以提升。

做这个动作一定要注意做好防寒保暖，上岸后要马上处理腰部的水气以免湿气进入腰部，水的温度不能过低，最好是恒温池。不会游泳的患者，要穿上救生衣的同时还要有人在旁帮扶。

总之一句话，这是一个非常优秀的动作，你体验了就能感受其快乐无穷。

好，今天的课就讲到这了。如果大家有不明白的，可以购买视频教材来学习。谢谢大家！

到今天为止，我们的腰椎归位十步法已经全部培训完毕了，如果它能帮助你成功摆脱腰突症的折磨，并成为你腰椎的守护神，那么，云朵的心愿已成。你的康复就是我最大的骄傲和自豪，最后，祝各位患者合理运用十步法，坚持锻炼，就一定能成功！最后祝各位朋友早日康复！