倒走治疗腰突症并没有医学根据，但这样“走”才更有效果！！

倒走治疗腰椎间盘突出，目前并没有医学根据来支撑这一观点。

虽说倒走有纠正脊椎的微小功效，但人体站立时的重力，导致椎间盘在受压状态下去锻炼，是不可能对治疗腰突症有帮助的。

如果将倒走“改良”一下，效果会比正常的倒走要好很多。

走路的时候，把胳膊平举起来，这样腰就自然挺起来了。

两手举起来后，两手掌交叉反过来往上撑，眼睛看着手掌背。

这时候整条脊椎都拉伸开，对椎间盘的压力就相应会减少。这时候倒走效果就比原来好很多。

就这么走，散步的时候这么走走看。

试试，把胳膊伸展，是不是觉得自己高了？是不是效果好很多？

为什么效果会提升呢？因为脊柱承担着人体的重力，各椎体之间一直紧压缩着，这样网上撑，能把椎体之间的距离拉伸开，减少压迫。

不错。走自己的路，让别人去说吧。

如果能在水里，游泳池里倒走，那效果就更好了。因为这时候腰椎间盘的压力更少。在无压状态下去纠正腰椎，效果自然就比陆地上走路好很多。

水里面有两种地面上没有的力量，阻力，还有浮力。我亲身试验了周围有水的阻力的状态下倒走或者向前步行的感觉和在地上走是完全不同的感觉，感到背部和胯部的肌肉都在用力，走步很舒服。水的浮力同时减轻了体重的地球引力，腰感觉不到累，能走很长时间也没事。

是的，治疗腰椎间盘突出要坚持两个原则：一是让腰椎间盘尽量减少压力，二是有利于逐步纠正腰椎，让腰椎骨关节复位。