川哥陪你提升感情经营能力
疫情中的积极心理学，在灾难中发现成长能量
在新冠状肺炎疫情影响我们生活的这些天
每天，我会邀请一位心理专家跟大家探讨
从心理学的角度如何看待疫情
疫情中的积极心理因素为什么在疫情当中有些人展现出焦虑
而有些人在疫情当中展现出勇敢，坚强，奉献
灾难当中哪些因素促使我们成为更好的自己？
在这次疫情中，
很多的医护人员、警察公务人员表现出勇敢、担当
灾难是如何考验一个人的意志品质呢？
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（一）情感模式造成的负向行为
我们以前有一句老话叫做乱世出英豪。
其实当灾难来袭的时候，你真的会清清楚楚看到人心中善和恶的两面。
有些人就会激发巨大的善意出来，但有些人就会因为恐惧呈现了一些负向的行为状态。
我们不把它定义恶，可能它造成的结果是比较偏恶的。但是我愿意更多的说，是由于他自身的个性和情感模式造成的负向行为。
（二）教育环境的影响
在我们看到的那些，比如说一线的工作人员、医护人员，还有那些在岗的警察，其实有一种，他们真的是出于工作职责。
因为他们从来受训的状态就是这个样子，在关键的时候我是要冲到一线。这是职责，长期的一种教育环境的影响所造成的。
（三）保持正向的情绪
有一些志愿者，他们其实没有人要求他们怎么做，但他自发地表现出一种巨大的善意。比如去鼓励武汉人民说，加油没有关系。然后对自己的武汉朋友经常传播一些正能量，跟他们说挺住诸如此类的一些东西。还有捐款捐物等等这样的一些行为，我觉得这些东西其实真的是蛮让人感动的。
所以有的时候我们也要多去在这样的状况下，比如说好多人都在报道负向的东西，我们也要更多积极的看向那些正向的东西，就是人性中美好的东西，你经常看光明的东西，黑暗的东西就会少一些。去做一点事情，也许你会收获一些成就感，会收获一些价值。但相反，如果你每天去关注那些负面的东西的时候，就感觉你的免疫力会受损，可能你的健康也会受到影响。
在这个当下，其实你保护不了更多的人，我们每个人都是无力的。所以你唯一能做的就是保护好自己，不给咱们国家和政府添麻烦。让自己一个正向的情绪，然后有一个取舍，然后保持一个状态很好的一个状态，我觉得这就是在尽自己的一份力量，然后为国家去做一些事情。
实际上我们会有一些体会，在我们的咨询当中，有一些表现的有问题的这样的先生，其实是因为跟妻子相处的不愉快，才展现出那么多的不那么好的结果。
我有时候跟很多女生就在讲，因为人性，其实善恶都是存在的，就看你去喂养哪一个的这样一个状态。我说不要去激发你先生身上的那些，其实它原始本身存在的那些恶的种子。
（一）重复赞美
我们怎么去激发伴侣的优良品质，避免他在家庭生活中展现出丑恶的一面。非常简单，就是4个字，重复赞美。实际上，这种所谓的对错好坏，善恶其实它是相对的，它没有绝对的，因为我们每个人都不是宇宙的标准。但是在生活中，在家庭生活当中，我们一定有一个自己喜欢和偏好的标准。所以当你的心声呈现了某一个状态下的那样的一个行为，是你偏好的的标准的时候，迅速给他一个yes，迅速给他一个肯定。比如说平常他乱放东西，而你喜欢整洁。突然有一天他把东西摆整齐了，你迅速就夸他，你把这个东西摆整洁了，真是太棒了，我觉得特别好。下次如果他看你累了，把碗刷了，而且他都不刷。你说，老公你把碗刷了，我真的感觉很幸福。因为实际上是这样的，人有的时候会在无意识的状态下去做一些行为，他自己是不知道哪些方面是好的，或者是不好我就做了。但是当你反复标注说，ABC这些我认为是好的，然后你呈现的状态是正向是快乐的时候，他下次再做ABC你再重复再赞美，他慢慢就会习惯养成成为动力定型。
他就会发现我只要一触发这样的行为，我老婆就很高兴，然后她就很喜悦，她就不抱怨我。但是他做到不好的东西，你也千万别抱怨他，你可以选择沉默，然后或者只是看看他，不要给他释放过多的刺激他。因为你反复刺激说，你就是这样不爱干净，你怎么老不爱干净。他潜意识收到的信息就是不爱干净，他有可能就呈现逆反行为。一个智慧的女人在婚姻生活中所谓的叫驭夫有术，其实你完全可以用你的语言和行为标注。这种所谓我刚才讲的就是重复性的赞美。但是我们大部分女人是认为你做对了是应该的，我也不说什么那就可以。但是你要做的不好，我就反复去说你。那时间久了，就是男人的大脑，它收不到一个奖励机制。就好像我做对了也没有什么好处，我做错了你就不断的说我，他就越来越觉得跟你相处没有意思。所以你可以去尝试重复赞美，然后建立奖赏机制，标注他的正向的你喜欢的那些行为，你就慢慢会发现它就会不断的去重复这样的行为品质。
（二）区分哪些做得更好
如果用老百姓的话来说叫破罐破摔，反正我总也得不到你的肯定，我就这么着。有时候我还要捣点乱，谁让你整天惹我不是不高兴来着。凭什么我老得让你高兴，对不对？当我们在感情当中一旦陷入了，我凭什么让你高兴？而对方更加不满的时候，负向的沟通就形成了。它是一个链条，就是不断的互相刺激，所以你最终倒回到原点，有时候我在咨询案例中说真的，为什么说家务事很难说得清。就彼此都认为对方是原点的错误，如果你不这样我就不会这样。那个人说如果你不那样，我就不会这样，所以其实你说不清楚。所以我经常会建议每个人去区分说，我自己还可以做哪些更好的事情，让好的事情发生，还是要让每个人自己去想，对你们的一段情感关系去负责任的角色，双方都做这样的积极正向的努力，结果肯定自然会越来越好。谢谢张雁涵老师的分享，如果大家有问题可以私信我们，我们会帮助你解决感情问题。
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张雁涵：国家资深心理咨询师、国际认证催眠师、心灵成长教练(高级)。
代表作品:《你所有的努力， 都该被看见》、《婚前七堂课》。
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