有人骂你，该怎么办
一颗绿豆
有人骂我？哈哈
1
谁没有被骂过几句呢
我敢打赌，你一定被人骂过。
在家被爸妈骂，狗血淋头。
在学校被老师骂，无地自容。
在公司被上司骂，体无完肤。
甚至在路上都会被陌生人骂，怒火中烧。
这简直是一个被骂的世界呀！内牛满面。
每个人被骂时，心情各种各样，反应千姿百态。
有的人黯然神伤，无语凝噎。
有的人针锋相对，破口反骂。
有的人暴跳如雷，短兵相接。
......
有人骂你，你是什么样的反应呢？
2
贤二机器僧的答案
北京龙泉寺开发了一个智能机器人叫「贤二机器僧」，他具有感知功能，能接受指令做出相应的肢体动作、诵读经文和播放佛教音乐等。
最让人惊喜的是，「贤二机器僧」能用佛法跟人对话聊天，回答颇为机智，被称为佛教界的「Siri」。
在微信上，有一个与其对应的同名公众号，我们且问问「贤二机器僧」是怎么回答这个问题。
我重复问了多次，发现「贤二机器僧」的回答只有三个。
1. 装聋作哑，不用他人的烦恼来点燃自己的烦恼。
2. 骂一下而已，别当真。
3. 没事，别往心里去。
这三种回答，非常简单朴实。
但是很多人通常会这样反驳：「说起来容易，做起来难呀。」
说白了，他们不相信答案就是如此简单。他们总认为答案应该像一本厚厚的汽车说明书一样，写清楚每一个步骤，只要一步一步去操作，就能达到预期的目的。
然而，大道至简，真理往往是简单的。
3
一个流程图解决「被骂」问题
当然，「贤二机器僧」毕竟是一个人工设定的应用程序，它没有对「被骂」的情况作出区分，所以只是给出了较为简略的答案。
但是，即使分析所有的被骂情况，其答案也是很简单的。
我倡导有人骂你时，你应该文明、理性应对。
当然，只要你根据以下流程去处理，绝不会出现暴力画面。
这个太简单了，我觉得无须浪费口水。
虚心接受，认真改错就好了。
遇到这种情况，我们还应该感谢那个骂我们的人，因为他发现了你身上的错误，还愿意骂你。
如果一个人知道你错了，却不肯花时间（我一直认为，花时间就是花生命）去批评你，让你发现自己的错误进而改正，有三种情况：
对方是你的仇人。
对方对你心死。
对方觉得你是陌生人所以不想关心。
这种情况之一，贤二僧其实回答得很好。
装聋作哑，不用他人的烦恼来点燃自己的烦恼。
装聋作哑，也就是装作听不到，也不会将对方的话放在心上。就好比《金刚经》说的的「无所住」，我们不取相、不着相，不执着于他人的谩骂。
他骂他的，我该开心则开心。
难道，我们非要让自己不开心甚至生气，去满足对方谩骂你的目的？
大家不要被「不良后果」吓到。
其实这种情况说的是，我们有时候很难对别人骂我们的话装聋作哑，所以心里面会不高兴，或者很生气。
上面的不良情绪，严重时甚至让我们产生暴力行为，进而导致不良后果。
我们要如何避免这种情况呢？
我们可以借助心理学上的理性情感行为疗法去解决。这种疗法当中有一个很重要的ABC理论。
A. 激发事件或困境（Activating Events or Adversities )
例如：想要在学业、工作、体育运动或人际关系方面取得成功，但 却导致结果失败的事情。
B. 想法（Beliefs)：特别指的是在遇到失败和被拒绝后所产生的非理性想法。
例如：「我绝不能失败！我必须让别人接受我！失败简直糟透了！由于被拒绝了，因此我简直一无是处！」
C. 后果（Consequences)：后果是在陷入困境并产生非理性想法之后出现的。
例如：产生严重的焦虑和抑郁情绪，产生诸如退却和放弃目标等自我破坏的行为。更具体一点说，你可能会不再去上某一门课、不再去找更好的工作、不再去约会或交朋友。
对应到「有人骂你」的情况：
A 指的是别人用一些恶毒的语言去攻击、诋毁你。
B 指的是你因为 A 而产生的一些想法，这些想法可能是积极的，但大多是消极的。
C 指的是因为 B 而导致你在情绪、行为上的影响，这些影响是好是坏，会因为 B 的积极或消极而异。
聪明的你应该已经想到了秒招去拆解别人对你的谩骂。
当我们被别人无理谩骂时，之所以会产生不愉快、生气、愤怒等不良情绪，其实是因为对方谩骂这件事情，让我们产生了一些不合适的消极想法。比如：
「全世界的人都不应该，也不能骂我！」
「我压根没有做错任何事情，他凭什么骂我？」
「他敢骂我，我就敢骂回他！」
......
如果我们在日常平静的状态下，去看待以上这些想法，会发现这些想法其实是幼稚、不成立的。
比如第一个想法，先不说应该不应该，全世界的人确实「能」骂你，因为嘴巴长在别人身上，别人真要骂你，你也没辙。
你非要怼回去，受伤的是你的心情。所以，何必呢？
在前三天我写的一篇文章《一个CIO模型，让你所有的问题迎刃而解》中，我提到过，对于失控圈，亦即我们无法控制的问题，我们除了接受之处，别无他法。
「别人能骂你」这件事情，是成立的，你无法控制。别人想骂就骂，不管你有没有理。你真要较真，就与对方无异了。
总的来说，在遇到这一类情况时，我们要找出自己因为「别人骂你」这件事情本身而产生的那些消极想法，认真去审视它，将它们转换成健康、理性的想法。那么这些健康、理性的想法，能导致我们的情绪由不良转向平静和愉悦。
在理性情感行为疗法中，这种方法被称为D ( Disputing) 。
D. 反驳 B 中的问题和想法
在使用反驳之前，你首先要承认自己的破坏性想法——也就是我们 经常说的「非理性想法」（Irrational Beliefs, IB)。然后你再挑战它们、反驳它们，直到将其改变为健康、理性的想法（Rational Beliefs, RB)或者「优先考虑事项」想法。
你是通过这样的三种主要方式来做到这一点的：让自己以不同的方式来思考、感受和行动。
比如：他骂我虽然没有理，但是他确实能骂任何人，所以他也能骂我，他骂我对我有什么明显的损失吗？即使我据理力争，是否可以改变他喜欢骂人的行为呢？......
通过转换我们的思维方式，我们就能将消极、不理智的想法，转换成积极、理性的想法。想法改变了，情绪也随之变化。
4
你想和我交流吗？
在生活与工作中，如果你被人骂了，你会如何处理呢？
欢迎留言与我交流。
图源：本文图片，部分来自新浪微博@贤二机器僧，部分来自于网络。
来自公众号 绿豆侠的剑
我是绿豆侠，终身学习者
愿和你一起成为更有价值的人