褪黑素、GABA、安眠药，哪种助眠产品的安全性高一些？
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安眠药
安眠药有依赖性，耐药性，长期服用对身体危害很大，还不好戒断，排除安眠药。
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褪黑素
褪黑素是促进睡眠的一种激素，人体可以分泌，也可以人工合成，褪黑素可以通过增加睡眠障碍者睡眠时间，缩短入眠时间来改善睡眠。
尤其是在调节昼夜节律方面，它会向身体器官和细胞发出信号，通俗一点，就是告诉你什么时候该睡觉了，什么时候该醒了。
褪黑素的适宜人群为成人，不适宜人群为少年儿童、孕妇、乳母。每日推荐用量为1~3mg，保健功能限定为改善睡眠。
*注意：褪黑素属于人自体产生激素，长期服用非自体产生激素对身体无益，且容易产生依赖，影响自身分泌功能
长期过量服用褪黑素有什么副作用？
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GABA
GABA是γ-氨基丁酸的英文缩写，γ-氨基丁酸简称 GABA，专业术语叫氨基丁酸。那γ-氨基丁酸又是什么呢，它有助眠的作用吗？
2009年，根据《中华人民共和国食品安全法》和《新资源食品管理办法》规定，批准γ-氨基丁酸为新资源食品，可见其安全性受认可。氨基丁酸是一种天然的活性成份，广泛分布于动植物体内，是哺乳动物中枢神经系统重要的抑制性神经传达物质。
研究表明，约 30%的中枢神经突触部位是以 GABA 作为传递物质。它能够通过和神经末梢的信号受体进行结合,抑制神经冲动，从突触前传递到突触后,从而抑制神经兴奋传导，从而达到缓解压力、促进睡眠的作用。
在合理服用GABA的情况下可以起到辅助降血压，改善焦虑、抑郁等不良情绪，释放精神压力，改善睡眠质量，提高记忆力等各种功效。因为属于一种纯天然的物质，所以基本上没有明显的副作用。
*注意：γ-氨基丁酸GABA的食用限量是≤500毫克/天
长期过量服用GABA有什么副作用？
长期过量服用，可能会导致血压出现波动，使血压降低，部分患者会出现头晕、头痛、乏力。另外部分比较敏感的患者会出现懒动，情绪不良，厌食等症状。
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总结
褪黑素和安眠药都有很大的副作用和依赖性，助眠更推荐GAMA，但是好也不能贪多哦，要严格按照正确的方法进行使用，才能够让产品的功效正常发挥。同时，舒缓心情、减少压力、养成健康的睡眠习惯，佐以适宜的药物才能事半功倍，此点至关重要！
我是你们的老朋友“辛迪读书”
以后让我们一起美美丽丽，健健康康，迎光而上