秋天来了，是时候调养肺气啦 ▏泽正健康
四时阴阳变化是万物生长转化的根本。秋季天气转凉，果熟叶落，万物收敛，一片肃杀之气。人体也处于阳消阴长的过渡时期，遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则进行养生，事半功倍。
古人养生智慧：
《黄帝内经》之秋季养生
“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。”
入秋后，风气劲急，景象萧肃，宜早卧早起。
早卧利于阳气及时收敛；
早起则使肺气得以舒展，防收敛太过。
“使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”
规律作息，保持情志的平和，以缓和肃杀之气对人体的伤害；收敛神气，勿外露。顺从秋“收”的原则，肺金就会清静滋润。
肺气弱以及农历出生年尾数为5（先天金不足，容易肺气虚）的朋友，更要趁着秋天好好补一补肺气，
多艾灸肺金穴位如曲池、隐白、合谷、鱼际；
或培土生金的穴位如三阴交、中脘、足三里、神阙。
秋季金旺，克肝木，肝气虚以及农历出生年尾数为7（先天木不及，容易肝气虚）的朋友，容易产生悲秋情绪，要注意情志的调养。凡事看开一些，戒急躁、戒怒、戒忧悲。
“逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”
如果违逆了秋季收敛之特性，就会损伤肺气，冬季潜藏的阳气就会变少，容易出现飧泄（大便清稀、完谷不化、肠鸣腹痛等）。
“虚则补其母”。根据“金生水”的原理，肺是肾的母亲，肾虚的朋友要从补肺气入手，肺气充足了，肾气自然会得到补充。这就是遵循五行相生相克的原理进行养生的智慧。
秋气与肺相应
（一）《黄帝内经》对肺的描述
秋季给人的感觉是沉降、肃杀、收敛，这也正是肺的特点。
“肺者，相傅之官，治节出焉。”心为君主之官，肺犹如宰相，辅佐君主心，主管宣发与肃降，并调治全身。
“肺为华盖。”肺在五脏六腑中的位置最高，覆盖诸脏，故有“华盖”之称。
“肺为娇脏。”肺叶娇嫩，易受外邪侵袭，故有“娇脏”之称。小孩子的肺气比较弱，所以更容易患肺炎、支气管炎。
“肺藏魄。”肺气足的人做事有魄力。肺气弱的人做事优柔寡断，还容易失眠、多梦。
“在志为忧。”忧愁悲伤的情绪直接伤害的就是肺，多愁善感的林黛玉就是非常典型的代表。
“在体合肤。其华在毛。”皮肤和毛发与肺有很大的关系，肺气足的人皮肤又白又嫩。
“在窍为鼻。”肺开窍于鼻，肺气弱的人容易患鼻炎，鼻窦炎。鼻炎的根源主要是肺气虚，或者中气不足，胆气虚、胆湿。要注意补肺气、养中气、清胆湿，鼻炎是可以根治的。多艾灸印堂、上星、迎香、中脘，同时配合合谷穴和外关穴。
“在液为涕。”流鼻涕多是由于肺受寒或肺燥引起的。清白鼻涕多是因为受寒，黄鼻涕多是肺热引起的。
（二）肺金的几个重要穴位
1.鱼际：润肺养肺
帮助感冒恢复：经常容易感冒的，平时可以多按这个穴位。
清肠热、化肠燥：辅助治疗便秘。
心脏的重要反射区：可以缓解心脏不适。心悸、心绞痛、胸口憋闷时，可用大拇指的指尖狠狠地掐按鱼际穴，利用强力刺激缓解心脏压力。
治疗鼠标手。
2.合谷：手上的万能穴（孕妇忌按）
主治：便秘，痔疮，中耳炎，耳鸣，耳聋，高血压，发烧，头痛，牙痛，口眼歪斜，口腔溃疡，痛经，肠炎。
美容要穴。
有利于顺产：产前大力揉按合谷穴，有利于顺产。此法仅用于临产时，怀孕期间忌按。
3.少商穴（放血）：肺系疾病
主治：喉咙痛，高烧，咳嗽，高热癫狂，昏迷，失声，扁桃腺炎。
4.商阳穴（放血）：清泻阳明、开窍醒神
主治：配合治疗牙痛、咽喉肿痛、热病、昏迷。
秋季养生要则
1.眠：早睡早起
不同于夏季的晚睡早起，到了秋季，太阳下山早，人也要早睡早起。睡眠是恢复元气最好的办法，睡的好比吃的好更重要。
2.食：润肺养肝
多吃滋养肺阴、补益肺气的食物，如银耳、百合、杏仁、莲藕、梨、葡萄、荸荠、蜂蜜、甘蔗、土豆、山药、扁豆、柚子等。
秋季金旺，“金克木”，使木气难以舒展，女人对秋燥更为敏感，容易烦躁不安、忧郁、易怒、失眠，还容易引发内分泌失调，出现甲状腺和乳腺问题。出现上述问题，可服松花粉、秋梨膏、五行花草茶（原名五行养肝茶）；艾灸养肝的穴位如太溪、三阴交、太冲。适当吃些苹果、柠檬、茼蒿、菊花、枸杞、珍珠花菜等。
肺气过旺的人，可多食酸味食物，如柠檬、小金桔、猕猴桃、杨桃、乌梅等，帮助收敛；肺阴虚的人宜少吃辛辣食物，以免引起咳嗽。
五行花草茶：
舒肝解郁、养肝明目、抗衰养颜、提高免疫力，缓解化肥、农药、添加剂、防腐剂等对肝脏的侵蚀。
秋梨膏：
健脾胃、生津止渴、润肺清心、利肠解毒，可缓解秋季常见的咽干、口干眼涩、肺燥干咳、痰稠或无痰、大便秘结等。
3.调摄情志：
多晒太阳，多接触大自然，养一些花草；心要顺，心顺则一切顺，不要做让自己和别人别扭的事，尤其是对家里人。其实养生的秘诀就是开心、平和，它是抵御疾病的根本。
4.适当运动：
运动以舒缓为主，可以选择大自然养生经络操、八段锦、太极拳、瑜伽等。
吴少冲老师
中医世家 | 中医师 | 中药师 | 五行针灸师
高级公共营养师 | 幼秉家学
曾读于广西中医药大学，中医专业。出生于中医世家，从小跟随父亲学习中医。
擅长亚健康体质的调养、妇科不孕症等的整体调理。
2013年创办广州泽正健康管理公司，从事未病养生及健康调理工作。以有机农耕及药膳为基础，实践自然疗法完善身心健康为宗旨。
目前研究方向：传统中医养生治未病学，五运六气与先天体质学，中医美容与抗衰老，中医妇科不孕症的调养。
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