遇到背叛，该如何应对？为此痛苦的你要知道，有一件事，更重要
北苏，国家二级心理咨询师
情感作家，今日头条年度十大情感号创作者
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文|北苏
01
收到这样的留言：
“结婚多年，感情一直还算可以，忽然发现丈夫背叛了我，我想不通他为什么会变成这样，他现在态度很敷衍，不表态，我不知道该怎么办？”
从她的留言里，我看见了一个慌乱又受伤的女人，的确她是无法冷静面对这份变故的，婚姻和家庭对她来说，也许是她过去多年一直的重心，也是她生活中对她来说很重要的一份支撑，当婚姻出现背叛，当家庭可能动荡时，她也必然会失去方向。
可是她问的问题，她该如何应对呢？
从她这样询问的方式来看，她不仅没有想好要如何应对，可能真的做了选择之后，她也未必会应对好选择之后的生活。
也可以说让她凌乱的是背叛的发生，也不是背叛的发生，这其中有一件事更重要，可能需要先做好这件事，再去想如何应对背叛。
02
为什么说让她凌乱的是背叛的发生，因为的确她原本安稳的生活，是因为背叛的出现才开始让她焦虑和迷茫的，也的确是背叛打破了她的幸福，所以她才会如此的被动且迷茫。
那为什么说让她凌乱的又不是背叛的发生呢？
因为如果她本身的积蓄的能量够多，背叛的发生就不会让她如此的被动；
如果她的内在有力量，背叛会让她心里难过，但并不会让她失去方向，呈现出那份完全没有任何方向的凌乱。
当然，我们这样说，并不是说如她一般的被背叛者，就多么的不够好，也不是说他们面对背叛，完全没有掌控能力的样子多不够好。
而是就背叛发生的这个问题，来帮助他们看见更多自己的问题，又通过改变自己的问题，来更好的应对背叛，乃至应对以后的生活。
有一句话说：“智慧是选择更大的（幸福），而不是更小的幸福。”
那放到一个被背叛者身上，如何解释这句话呢？
如何应对背叛，就是更小的幸福；如何关注自己，让自己变得更有能量，让自己不仅可以应对好背叛，还可以应对好以后的生活，就是更大的幸福。
03
曾经有一个咨询案例，她也是结婚多年的人，所以当背叛发生的时候，她第一时间感受到的也是无助，还有对伴侣的埋怨与怨恨。
那段时间他们也是经常出现反复的关系状态，时而谈好了一起修复感情，时而对彼此都有抱怨和怀疑，她也很累很纠结。
可是她唯一的优势是，结婚多年一直坚持自己的事业，虽然婚姻家庭都被她十分的看重，好在婚姻和伴侣并不是她生活里的全部，而且她有着随时可以独立生活和思考的经济能力与分析问题的意识 。
短暂的凌乱，加上适当的休整后，她重新回归到她的正常生活中，一段时间后反倒是她的爱人反过来问她，能不能给他一次回归机会。
所以有一份现实，任何一个遭遇背叛的人，都不得不承认：当背叛成为你生活里很动荡的一件事，并且你的全部注意力在关注它，又没有方向的时候；并不是背叛在让你为难，并不是背叛在让你痛苦，而是你的能量不足应对它，于是你会痛苦，你会没有方向，你会抱怨伴侣对你的伤害，你会期待通过他的改变来保持家庭的完整。
04
应对背叛，更重要的这件事就是让自己变得有能量。
这份一直在被强调的“能量”具体又是什么样子的呢？
如果用一些相对具体的词来形容的话，它可能是优秀的形象，出色的个人能力，独立的样子，独立思考的意识，相对成熟的思考方式，等等堆积起来的一个相对来说，脱离任何人和关系，都能明确自己人生方向的样子。
用一句很鸡汤的话来说，当一个人不把婚姻关系活成ta生活的全部，当ta在情感和生活两个方面不依赖另一半，都可以找到自己的快乐和幸福时，可能背叛也不一定会发生；即便发生背叛也不再那么难应对。
那要如何在背叛面前，唤醒关注自己的意识，又如何真正的通过关注自己，让自己有能量，走出被背叛的困局呢？
北苏有两点建议：
第一：面对背叛，当你觉得自己无力又没有方向时，你要有意识告诉自己，你的力量不足，你这样纠结下去，没有任何的帮助。
很多时候，意识是改变命运的先决条件，只有你的意识先出现调整生活 才会随之改变。
而往往很多时候，在困局中，在痛苦面前，我们是不理智的，当然也就会造成一种无意识承受痛苦的状态，因为痛苦而痛苦，因为迷茫而焦虑。
这个时候，如果外在有人提醒你，一定要接受对方的意见，反思一下自己的方向是不是错了；如果没有外在提醒你，那就要求你要养成一种遇到问题先反思的习惯。
反思自己为什么会受困扰，反思自己为什么会需要忍受一些痛苦才能解决一些问题？
这份反思就是寻找自我意识的开端，也是一种提醒自己遇到问题，别只懂得痛苦，寻找出口的意识。
当你有了这份意识之后，意识会给你带来相对的冷静，和对应的分析，会让更加理智的看见问题的根源，从而调整你的关注角度，从抱怨问题事件转移为如何提升自己。
第二：意识到要提升自己是一个必要的先决条件，之后可以从任何一件事开始做起。
在说到如何提升自己这个问题上，也经常会收到“如何提升自己”类似的提问，也就是说在建立意识，懂得关注自己，提升自己之后，对于如何让自己变得有能量，很多人依然是迷茫的。
我们的心中总是有这样一种错觉，只有做对应的正确努力，才能获得自己想要的结果。
比如，经历背叛后，想修复婚姻，就想该如何与伴侣说话、沟通，才会让对方做到真心回归；想拉近夫妻感情，就想到该如何做和行动，才会让对方有所转变，而且这样的努力结果总是不太理想。
其实，自我的成长是不必那么具体的，修复感情也是如此，从你身边的小事开始，从你看见自己一次的妥协开始，从你发觉自己不够独立从而开始工作开始；
你的改变和提升，都会在这些细微的转变里被堆积出质变，修复婚姻和夫妻感情，也会因为你的改变而变得容易。
北苏总结：在背叛面前，别急着问他不想回归怎么办，别问他想回归又很敷衍怎么办，关注他你永远都会活得很被动；回归还是不回归那是他需要认真抉择的事。
你需要做的就是，过好你的生活，关注你的感受，提升你的能量，让他真正的意识到如何抉择是需要他慎重选择的事。