站桩的秘诀（二）肩井对涌泉

对于站桩来说，第一个要点为百会对会阴，第二个要点就是肩井对涌泉。（两脚与肩同宽）

涌泉穴为足底肾经的一个穴位；而肩井穴在我们的肩膀上，位于大椎穴与肩峰端连线的中点处，属于胆经。

我们首先看看“肩”字是怎么写的？

“肩”字的上边是一个“户”字。《说文解字》中有，单扇为户，双扇为门。“户”就是指小户人家之意，从单扇门家里出来的都是小家碧玉类的女孩子。

“肩”字的下面是肉月的“月”字，其实就是指肉。

“肩”的意思直白点说，就是“肉的门轴”。所以，我们没事的时候，要多耸耸肩，转转背，前后地活动肩膀，这样就能很好地解决肩背疼的问题。

我们不要小看了肩井穴，它被称为第一强身穴。肩井穴前面就是缺盆穴，这也是一个很要命的穴位，因为人体大多数经脉都途经缺盆穴。如果缺盆疼痛，就说明人体的五脏六腑都出大问题了。所以，我们没事的话，应该经常按摩缺盆。

站桩激发涌泉穴

涌泉是肾经第一大穴，涌泉穴是肾经的井穴，即肾经的源头，把它养好了，我们的肾气源源不断，身体才会健康！

我们每天坚持站桩（包括独立桩），就是在激发涌泉穴，其实是为了把气血引到涌泉穴里去，这叫引血归源。引血归源有什么好处呢？它滋养肾气、使人不容易衰老、身体机能更强、自愈力更强、正气更强，这是最大的好处！

涌泉穴是人体长寿大穴，经常激发此穴，则肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力。

涌泉穴与人体生命息息相关

涌泉，顾名思义就是水如泉涌。

水是生物体进行生命活动的重要物质，水有浇灌、滋润之能。据现代人体科学研究表明，人体穴位的分布结构独特，功用玄妙。

站桩激发涌泉穴

人体肩上有“肩井”穴，站桩时两脚要与肩同宽，与足底涌泉穴形成了一条直线，二穴是“井”有“水”上下呼应，从“井”上可腑视到“泉水”。

有水则能生气，涌泉如山环水抱中的水抱之源，给人体形成了一个强大的气扬，维护着人体的生命活动。

站桩养肾，涌泉穴是全身俞穴的最下部，是肾经的首穴。

《黄帝内经》有云：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思就是说：肾经之气来源于足下，并涌灌向全身各处。故坚持正确姿势站桩，激发涌泉穴，可益气补肾，改善身体阳气不足、肾虚的现状。