长期吃燕麦对身体有哪些好处？两种吃法简单易做，口感也很好

燕麦含有很高的营养价值，富含粗蛋白质、脂肪、磷、铁、钙、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸等元素，比其他粗粮都要高，均名列前茅。因此，想要养生的人是可以坚持食用燕麦的。那么，长期食用燕麦有哪些好处呢？

长期食用燕麦可以润肠通便

燕麦是一种含有可溶性膳食纤维非常丰富的粗粮，可以有效的促进肠道菌群健康，达到润肠通便的作用。

同时，燕麦中的膳食纤维很容易使人有饱腹感，减轻饥饿感，适合在减肥期间食用，有利于减轻体重。

长期食用燕麦有助于保护肠道

燕麦中有一种β-葡聚糖，是不被身体所吸收的，食用之后，进入到大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸。长期食用燕麦后，可以很好的促进益生菌，维持肠道菌群平衡，达到保护肠道健康的作用。

长期食用燕麦有效改善血液循环

燕麦中的营养物质非常丰富，坚持食用燕麦，有利于改善血液循环，缓解生活中的各种压力，促进身体更健康。

长期食用燕麦有延年益寿的作用

长期食用燕麦具有延年益寿的作用，因为燕麦中含有极其丰富的亚油酸，这种物质对缓解便秘，提高人体免疫力和抵抗力，从而达到延年益寿的作用。

长期食用燕麦能有效的促进消化

燕麦中富含大量的膳食纤维，这种物质是可以有效促进肠胃蠕动，改善新陈代谢，从而达到促进消化的作用。如果，有人腹胀或者便秘的情况下，吃点燕麦就可以帮助身体促进消化，有利于缓解便秘。

长期食用燕麦可以美容养颜

燕麦含有很高的营养价值，有“植物黄金”、“天然美容师”等称号，这是因为，燕麦中富含有蛋白质、β-葡聚糖、维生素、燕麦肽等，这些成分具有很好的抗氧化、美白保湿的作用。因此，坚持长期食用燕麦，可以达到美容养颜的作用。

长期食用燕麦好处多，而且燕麦的吃法多种多样，每一种口感都是非常棒的哦。下面给大家介绍两种简单易做的吃法

燕麦+牛奶

在牛奶中加入燕麦，既美味又营养，能使人胃口大增，当然根据自己的喜爱，还可以在牛奶燕麦里加入一些榛子、杏仁、葡萄干等。

燕麦+李子

可以将燕麦先煮20多分钟左右，再加入李子，李子中含有极强的抗氧化剂，有抗衰老的作用。坚持食用燕麦李子，不仅可以促进肠胃消化，还具有润滑肌肤，美容养颜的作用。

食用燕麦还有两点要谨记

第一点：每天食用燕麦要适量，不是好的东西就一定要大量吃，“物极必反”这个道理大家都应该懂，因为燕麦属于粗粮，如果吃得太多，很容易引起腹胀等消化不良。

第二点：如果胃部有胀气或者消化不好的话，就要控制自己的量，不要多吃，因为燕麦中含有的膳食纤维，吃多了，反而会使胃不舒服。