练习太极拳，胯摆弄好了，很多问题都能解开了！

胯是个大拳头，无有滞碍的时候，很多神奇就有发生，男人的胯比起女人来说，相对都不太灵便，尤其羸弱的男人，一般右胯都是死的，叫他把劲沉一沉，卡的死死的，走不动，这就像对一个捆了手脚的人说：你走吧，原因是多方面的，直接的原因是大转子与骨盆都禁锢在一起，我们要求这里是灵活并且有弹性的，你看，搁着好几个台阶呢。一定要在这里做文章才行哦。

摆弄胯的法子有许多。先要知道什么是胯，因为禁锢的骨盆，对感知也是迟钝的，哪里在哪里，几乎是聋子调声音，高低不知的，股骨两条大腿上端，两个大转子就是胯，摆弄胯，就是叫这里前后左右上下尽可能的开展，增长他们的灵活度，进而增长他们的弹性，一般说胯就一定与骨盆一起说的，大转子与骨盆都开了的话，这里就像摸了万金油了，这是最直接的觉受。

沉下去一部分也是指胯而言的，什么是沉下去？太极拳里有走猫步，蹑手蹑脚的，这是练胯的，你可以自己试试感觉，家里有小孩子睡了，你走路应该要轻轻地，不能有声音，就是这样子，小偷进家偷东西，他知道里屋有人睡，走起路来也是练胯的。囡囡看猫和老鼠，我也喜欢看，猫很多时候擎着爪子去探视小老鼠，那个蹑手蹑脚的形象是很可爱的，那个就是练心练胯的。实际的猫步怎么走？我们走路是迈步，跨上去，用上身压去，前腿支撑接过来，这是我们的习气，正确的猫步是后腿支撑，前脚落地，腿是送出去的，这就简单了吧？这就叫沉胯，胯沉下去了，劲就下去了，力就上来了。还有个四平大马步站桩，也说胯的，主要就是叫胯不受力，就像坐在凳子上一样，我们坐在凳子上，受力点是骨盆下面的两个凸点，也就是坐骨结节受力，股骨是解放出来的，大马步桩就是这个意思了。这是站桩开胯的法子。当然，不能说站桩就是开胯的，不能这样说。

还有个法子很残酷也很好笑，也是练胯的，有人用它说松腰，也是对的，因为胯下去了，腰也就能塌了，本来就是在一起的，分开说那是不得已罢了。

这个法子是两腿并行站立，用手拿起脚踝，叫骨盆往前倾下去，挺腿走路，一般孩子都很轻松，两手一伸就能抱住小腿了，有人脚下垫了几个砖头都能手掌触地，这说明胯的大转子以及骨盆活络的不错了，用两手抓了脚踝正三圈，反三圈，走完六圈，胯的灵活度立马就不一样了，一天坚持两次，效果还是突突的，这个法子适合自己在家练，怪怪的，人啊，越活越不像人了。

还有一个方向的开胯的法子，两脚肩宽开立，双手合十蹲下去，两肘横顶在两膝间，意象整个骨盆大转子放松，时间是3到5分钟就可以了。也是一天两次。

胯摆弄好了，很多问题都能解开了。
    这个要练才知道其中的妙处哦

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（这是经典款）