长期吃面条,真的对身体好吗?爱吃面条的朋友要清楚

如今生活节奏越来越快,对于很多上班族来说,感觉每天的节奏特别紧凑,上完一天班回到家也会感觉到非常疲惫,很多人就不想做饭,要么点外卖,要么就会自己在家里煮一点面。

不光在家里煮面条,我们走在大街上会发现有各种各样的面馆,尤其是到了中午的时候,这些面馆是比较受欢迎的,因为对于大部分上班族来说,吃面比较方便,而且性价比也更高一些。

面条属于面食,

,很多人说经常吃面条是有利于肠胃健康的,当然也有人说长期吃面条不利于身体健康,面条当中含有大量的碳水化合物,很容易发胖,也容易给肠胃带来不适,那么长期吃面条,到底好还是不好呢?

长期吃面条,真的对身体好吗?爱吃面条的朋友要清楚

1、对于肠道不利

对于肠道功能比较弱的人来说,还是尽量少吃面条,因为面条吃多会引起肠道胀气,而且面条口感比较软烂,所以这样在口腔当中咀嚼起来就比较快,很多人咀嚼几下就直接咽下去,会给肠胃带来极大的负担,很容易引起肠胃不适。

其实吃面条并不能够达到养胃的效果,反而会增加肠胃的负担,尤其是肠胃不好的人要尽量少吃。

2、吃了太多可能变胖

对于减肥人士来说非常明白,碳水化合物比较高的食物是很容易导致肥胖的,面条属于面食,淀粉含量比较高,也属于高GI的食物,虽然面条的饱腹感非常强,但是吃面条不能持续太久,如果经常吃面条的话,可能会导致身材越来越肥胖。如果想要减肥的话,还是要减少面条的摄入量。

3、营养结构单一

面条的营养结构是比较单一的,因为面条的主要原材料就是面粉,碳水化合物含量是比较高的,缺乏人体所必需的微量元素,所以长期吃面条可能会导致营养单一,甚至还会造成营养不良,如果一些体质比较弱的女性朋友,如果经常吃面条的话可能会发生贫血的现象。

当然大家也可以让面条变的营养丰富起来,如果自己在家里煮面条的话,可以加入鸡蛋肉食,也可以加入青菜,这样营养结构就会变得更加丰富。

吃面条时有哪些注意事项?

1、面条最适合中午吃

面条当中含有丰富的碳水化合物,能够提供足够的能量,在煮的过程当中会吸收大量的水,100克面条煮熟后会变成400克,饱腹感比较强,面条能够刺激人的思维活跃,大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品,面条就是这种有益的原料,中午吃一碗营养搭配合理的面条,是最佳选择。

2、面适合温乎乎的吃

面条的吃法丰富多样,有油泼面,有过水凉面,不应该为了贪图凉爽和刺激,吃过凉或过热的面,过热的面对食道有损伤,过凉的面不利于消化吸收,所以吃一碗温乎乎的面是最合适的。

3、吃面也要看体质

在吃面的时候大家不能受到习惯的影响,而是要根据季节体质的不同来吃面,这样在享受美食的同时又能够保证身体健康。

温馨提示:虽然做面条比较简单,但是大家在平时也不能经常吃面条,一定要注意营养均衡,吃水果和蔬菜,这样才更有利于身体健康。

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