“人睡三觉，命比纸薄”是真的吗？注意了！

青岛新闻网8月30日讯（记者 申娟）人的一生有1/3的时间在睡眠中度过，错误的睡眠方式会对身体产生非常不利的影响，甚至有句古话叫“人睡三觉，命比纸薄”，那到底是哪三觉不能睡？有科学依据吗？睡眠是人体机能循环恢复的重要一环，睡了这么多年觉，你真的睡对了吗？小编邀请到了青岛大学附属医院睡眠医学中心副主任王琳，来为大家答疑解惑。

这些睡眠方式，比失眠还伤身

睡眠能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗，对女性来说，还有助于抗衰老，然而现实生活中不健康的睡眠习惯却并不少见，比如睡懒觉、闷头觉以及黑白颠倒觉，都会对人体造成很大的伤害。王琳表示，睡懒觉会导致睡眠潜伏期的增长，长此以往会形成上床的恐惧感和昼夜节律障碍，即使睡了懒觉，醒来之后身体似乎仍然感觉很累。而闷头睡觉时，被子中的二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，极易导致胸闷缺氧，诱发多种疾病。此外，人体的睡眠是分周期的，即深睡眠、浅睡眠和快速动眼睡眠几个睡眠阶段，这些都是在夜间进行的睡眠，如果长期睡黑白颠倒觉，就会导致睡眠结构紊乱，加速人体衰老。

只要睡够时间就可以吗？

有不少人认为：“熬夜就熬夜呗，反正第二天补觉能补回来，睡觉时间够了就行。”事实真的如此吗？答案肯定是否定的，王琳提到，人的睡眠前半夜主要以深睡眠为主，恢复的是体力；凌晨2点以后，以快速动眼睡眠为主，用来脑力恢复。如果熬夜之后白天补觉，虽然也计算在睡眠时间内，但由于每个睡眠的阶段都有着重要的生理意义，白天的睡眠质量与夜间睡眠相差太多，各阶段的睡眠状态紊乱，极易导致机体各系统功能失调。王琳举例说，临床观察发现，当一个癫痫的患者熬夜的时候，可能就会诱导癫痫的发作。

怎样才能拥有高质量睡眠？

无论在身体、精神还是工作方面，为了保持精力充沛并呈现最佳状态，睡眠都发挥着至关重要的作用。想要保持良好的睡眠质量，王琳建议：

1．排除导致睡眠质量较差的疾病，比如身体的疼痛、鼻腔不通气等。

2．良好的睡眠，要保证睡眠环境内舒适的温度和湿度。

3．皮肤也会感光，入睡时应尽量避免不必要的光线在寝室中出现。

4．把电子产品从卧室“请出去”，营造良好的睡眠氛围。

5．避免白天睡眠时间过长，在睡前应避免激烈运动。

6．睡前不宜吃太饱也不宜吃太少，避免饮用一些咖啡、可乐等刺激性的食品。