要做成一件事,有100种方法;而做不成一件事,有一万个理由

王健林说过:要做成一件事,有100种方法;而做不成一件事,有一万个理由

经常有人说,自己每天过的很迷茫,焦虑,颓废,懒惰。不知道怎么去自律。

每天熬夜,刷剧,玩游戏;有的人晚上刷剧到凌晨两点,第二天早上七点拖着疲惫的身体去工作;日复一日,恶性循环。

很多人也清楚,每次不自律的行为背后都是明码标价的,生活也会给到不愿意努力的人一次又一次的迎头痛击。

于是很多人想改变,给自己拉清单,列了各种各样的目标:早起,运动,读书,自律;踌躇满志的坚持了一个星期,又慢慢回到了原状,进入到一种“间歇性慷慨激昂,持续性混吃等死”的状态。

核心的原因,就是没有找到自己的内在驱动力,自己的目标是什么。

没有一个清晰的目标,就好像在前进的时候没有一个指南针。你自然不知道往哪里去走。自律也无从谈起。

从十年前开始,我就一直在实战目标设立与践行。2012年在国外硕士刚毕业时,我给自己立的第一个KPI就是找到工作,生存下来。凭借着运气与200%的努力,我成了本专业第一个找到工作的学生。

刚工作时,语言,文化,专业知识对于我来说都是一道一道的鸿沟,我所能做的,也只能时付出接近疯狂的努力去解决这些问题,去无限增大在这场与自己的对抗过程中胜出的概率。

现在回头看来,让我最欣慰的就是当初给自己设立的KPI都顺利甚至是超额完成。而这一切,真的都离不开最初给自己设立的目标和要求。

那么,究竟应该如何去科学合理的去制定目标,去引领我们走向自律呢

“目标管理”的概念是管理专家彼得·德鲁克(Peter·Drucker)1954年在其名著《管理实践》中最先提出的。

德鲁克认为,并不是有了工作才有目标,而是相反,有了目标才能确定每个人的工作。所以同样的道理,当我们在践行自律的时候,如果一个领域没有目标,这个领域的行动项必然被忽视。

比如当你践行锻炼健身,早睡早起,读书学习,你没有具体的锻炼目标,早起计划,读书结果,你很难把这些事做好,你很难把自律做好。也许你有能力把一件事做到100分,但失去目标的督促,你想做到60分都难。

设定的目标的过程,需要遵循SMART目标管理法则:

01 SPECIFIC

目标的设立必须是明确的。举个例子,如果说你把提升英语设立为一个目标,你会发现这个是一个非常模糊的概念。你具体要提升英语的哪一个方面?是你的听说读写哪个方面?你要把你的英语提高到什么样的一个水平?

不明确的目标没有办法评判、衡量。你的大脑会想尽办法欺骗你,让你做更简单的事,让你100分的工作,只去做到60分。一个大而泛的目标是滋生拖延的温床

02 MEASURABLE

衡量性就是指目标应该是明确的,而不是模糊的。应该有一组明确的数据,作为衡量是否达成目标的依据。如果制定的目标没有办法衡量,就无法判断这个目标是否实现。

比方说,我之前的学员在设立5年目标时,他把有一个目标设立为“提高为人处世能力”。“提高为人处世能力”是一个既不明确也不容易衡量的概念,什么叫提高为人处世能力?怎么去评判这种能力?标准在哪里?怎么判断他是否完成了目标?

改进一下:准确地说,在什么时间完成“为人处世能力”的提升,你具体需要做什么事?是要阅读完成10本相关书籍?是要结交志同道合的10位新朋友?是要改进10个之前在“为人处世”方面做得不好的点?具体的衡量标准是什么?

03 ATTAINALBE

自律过程中,目标的设立是要能够被执行人,也就是你自己所接受的,可以实现的。

自律的过程中,如果利用强迫性的手段,一厢情愿地把自己所制定的目标强压给自己,一种典型的反映是心理和行为上的抗拒:我可以接受,但是否完成这个目标,有没有最终的把握,这个可不好说。

一旦有一天这个目标真完成不了的时候,我有一百个理由可以推卸责任:你看我早就说了,这个目标肯定完成不了,我没法做到早睡早起,我没法做到每天锻炼,我没法做到清淡饮食,但你坚持要压给我。

比如说,你之前是一个英语小白,你马上要提升到一个母语者的水平,这样目标的设立是没有意义的。

这就像摘树上的果子,一个好的目标设定,一定是你垫一垫脚就可以够到的果子,而不是你搬梯子站到房顶跳起来都还摘不到。

04 RELEVANT

目标的相关性是指实现此目标与其他目标的关联情况。如果实现了这个目标,但对其他的目标完全不相关,或者相关度很低,那这个目标即使被达到了,意义也不是很大。

比如你的自律目标设定,是要和你的人生目标所相关联的,不能跑题。我们很多同学想做的事情非常多,东一下西一下。今天想学这个,明天干那个。到了最后发现什么事也没有做好。

要解决这个问题,可以建立自己的人生目标九宫格,把自己最想取得突破的8大领域写下来,然后在每天目标设立时围绕这8大领域开展。准确的找到你每天的3只青蛙,并且把他们吃掉。

05 TIMEBOUND

目标特性的时限性就是指目标是有时间限制的。为什么学生的作业总是在最后一天才能完成?截至日期永远是第一生产力!就像专注力管理的过程会有两个专注力高峰,即刚进入到专注区间时和离开专注区间时。

可以借鉴项目管理的思路去设定时间限制,根据重要紧急四象限法则、对任务的轻重缓急,拟定出完成目标项目的时间要求。

很多人在执行过程中会遇到各种各样的突发状况。利用复盘的方式定期检查项目的完成进度,及时掌握项目进展的变化情况,以及根据计划的异常情况变化及时地调整工作计划。

我建议每天睡前,或者在第二天早起后,花30分钟左右,按照SMART法则,对一天要做的事进行梳理。并以此类推,制定每周,每月,每年的目标及行动计划

在付出水滴石穿的努力之前,你要确保你的目标足够的清晰。目标如果不清晰,就像一条没有目的的船,每个方向吹过来的,都是逆风。

文章来源公众号【宇宽时间管理】


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