别让情绪,成为心魔
情绪不是人的全部,
却能左右人的全部。
有朋友留言对心姐说,「开心时看什么都顺眼,觉得生活真美好,情绪跌入谷底时做什么都不顺心,提不起精神,不想理别人,做事总是开小差,整个人都不好了」。
的确,我们都是平凡人,都有小情绪,开心了想放声大笑,难过了想有人陪伴。工作的压力、感情的牵绊、生活的负担、期望的落空,难免让你被负能量包围。心情不好,想得太多,就会乱了思绪,为难自己。
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有这么一个故事,老板把小王骂了一顿,小王又委屈又生气,回家便和妻子大吵一架,妻子很窝火,这时刚好儿子回家晚了,「啪」给了他一耳光。儿子捂住脸,无处发泄便狠狠踢了一脚自己家的猫,猫受惊冲到街上,正遇上一辆车开来,司机为了避让猫,却不小心把旁边的孩子撞了。
这就是心理学上经典的「踢猫效应」,说明情绪是可以传染的,当人的不满情绪和糟糕心情一直往下传递和扩散,无处发泄的最弱小的那个个体往往会成为最终的受害者。
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坏情绪,不仅伤害自己,也很可能伤害自己最亲近的人,让无辜的人受到严重牵连,自己更加懊悔苦恼。
那么,哪些方法可以帮我们摆脱坏情绪呢?
1. 别对人和事赋予太多的意义
你过度在意一件事而引发的不良情绪,往往是因为你对这件事赋予了太多没有必要的意义。太在乎一件事或一个人,就容易计较,容易受伤。
也别对自己要求太高,过多关注自己的情绪,反而会长期沉浸在情绪中难以自拔。
其实很多事情本身并不糟糕,关键在于你怎么看待它。当你给自己在乎的事赋予了太多的意义,就会有压力和心理负担,也会敏感到想太多。
2. 开拓眼界、放大格局
「横看成岭侧成峰,远近高低各不同」。
同一件事,从不同的角度去看,从不同的立场去理解,就会有不同的感受。很多消极情绪的产生,只是因为你仅仅从其中一个角度看问题,掉进死胡同里了。
每个人的性格和经历不同,想法就不一样。开阔自己的眼界,别将自己禁锢在自己的小世界里。抛开局限,学会换位思考,将心比心,试着从别人的角度看问题,试着更理性地解读问题,心情自然会舒畅很多。
3. 去靠近正能量的人
研究表明,情绪是会传染的,负面情绪如此,积极情绪亦如此。你的幸福感很大程度取决于与你相关的人是否也幸福。
如果周围人是抑郁的,则自己也容易变得抑郁。但是你可以从身边那些幸福的人身上「感染」幸福。
去靠近那个正能量的人吧,也记得善待自己关爱他人,让你爱和爱你的人都能越来越幸福。
问题会带来情绪,但情绪却解决不了问题。你若成为不了情绪的主人,必会成为坏情绪的奴隶。
心胸开阔一点,得失看轻一点,偶尔糊涂一点,别让情绪,成为心魔!
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杜言心
英国伦敦大学心理学硕士
国家二级心理咨询师
研究心理学多年
每晚十点,心姐陪伴你
来源:简易心理学(xinli01)