减脂姨妈期怎么双倍瘦？

因为我最近总是听到客户说在姨妈期，所以写一篇关于姨妈期减脂的贴，在姨妈期怎么高效率减肥。

在姨妈期后的第7-14天属于黄金减肥期间！！这个时候可以适当的增加有氧运动，多吃高纤维高蛋白的食物！加快新陈代谢！

姨妈期间吃再多真的长不胖吗？

之前很多人说姨妈期间不会长胖，怎么吃都不胖，天真的你以前肯定也听信了这种话吧，哈哈哈哈，但我现在告诉大家，这个是不对的，因为这个时候你就会肆无忌惮的暴食，现在吃的后面都要还回来的，不存在长不胖这种说法，也没有说新陈代谢会比平时高。

姨妈期间为什么会体重上升？

因为来大姨妈的时候激素水平会波动，体内的孕激素会增多，可能会有细胞水肿的状态，所以有的人来大姨妈会感觉全身肿胀，尤其是脸上和小腿，这个时候体重也会增加，结束以后体重会恢复正常，不用太过于在意。

姨妈期间为什么疯狂想吃甜食？

不知道你们是不是这样，反正我以前是这样，姨妈期间很喜欢吃甜的，面包蛋糕一些糖分很高的东西，因为黄体酮和激素水平在姨妈期间会下降，刺激食欲增加，这也是为什么姨妈期间想疯狂吃东西的原因，而甜品什么的相对热量比较高，能够满足身体的需求～而且吃甜食能让人心情变好，缓解大姨妈的焦躁心情！

那吃了甜食又会长胖怎么办？把你想吃的甜食放到早餐去吃，控制量，不要暴食，因为早上的新陈代谢比较快，千万不要晚上吃或者囤一些低卡零食解解馋，然后去转移注意力。

姨妈期间需要运动吗？

如果你之前有运动的习惯，可以适当运动，但不要剧烈运动，比如舒缓一点的瑜伽，散散步都可以，当然像有痛经的人，不疼死就是好的，别谈运动了，哈哈哈哈

姨妈期间怎么吃比较好？

早餐：鸡蛋➕紫薯 或者 小米粥➕鸡蛋尽量清淡就可以

午餐：杂粮饭➕蔬菜

晚餐：虾肉或者鱼肉➕煮鸡蛋

青菜可以换样，鸡蛋和肉类也都可以随意调换，总的来说可以适当增加一点碳水➕高蛋白➕蔬菜➕含铁的食物。

姨妈期间认真减肥的话也是能减掉3-4斤的，如果有痛经宫寒的集美注意去调理一下 湿气之类的，今天就分享到这里，溜啦！下一篇贴见！喜欢我的分享可以关注+收藏+点亮红心，谢谢大家捧场。

蓝豆豆营养师说：减肥的真正意义，是让生活更健康，而最好的减肥方式，是去掉让你肥胖的不良生活习惯，在这个基础上，适当运动，慢慢的自然就瘦了。所以，减肥真正的好心态是：先关注自己生活是否健康规律，其次再看瘦不瘦。