养生三不

俗语：“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”，是什么意思？2021-10-29健康养生谈如今人们的养生观念越来越强，不仅中老年朋友更加关注养生，其实很多年轻人已经开始学会了，保温杯里泡枸杞，再加上现在网络这么发达，很多人会在网上学习各种养生知识，融入到我们点滴生活当中，更有利于身体健康。其实我们老祖宗也是非常讲究养生的，而且在养生方面，我们老祖宗也留下了很多经典的俗语，比如“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”。这句话到底是什么意思呢？有没有科学依据呢？我们今天一起来看一下！俗语：“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”，是什么意思？【晨不吐口水】这句话从字面意义上来说，就是早上起床之后大家不要吐口水，老祖宗为什么要这样教导我们的？从中医的角度来讲，人体是由阴阳两个部分组成，阳面为火，阴面为水，水就是人体生产的津液，储存于肾脏和脾脏之中。夜半子时，肾中一阳始升，到了早上正好是肾气比较充足的一个时间点，也正好是我们起床的时间，如果这个时候我们吐口水的话，这其中也包含一定的肾气，就会导致肾气流失，时间久了不利于肾脏的健康。从西医的角度来说，我们分泌的口水当中含有微量元素和蛋白质，如果早上起床之后吐口水，肠胃的消化能力也会因为微量元素的减少而降低，所以早上起床之后大家不能吐口水，而是应该多补充水分，这样可以促进肾脏的运转，帮助排出毒素和垃圾。【午不泄精水】这句话的意思是，我们在吃完中午饭之后很容易犯困，这个时候就要进行午休，能够为身体充电，也能够提高下午的工作和学习效率。其实午休是我们中国人特有的特点，这主要跟我们中国人的作息习惯以及饮食是有很大关系的，因为我们讲究中午要吃饱，所以在中午的时候，一般我们吃一些主食，大部分都是都是含有碳水化合物的，富含碳水的食物在吃完之后就容易犯困。而且在吃完饭之后，血液主要供给肠胃进行消化吸收，大脑暂时缺氧也会出现疲惫的现象。其实我们经过了一上午的忙碌，到了中午身体是比较虚弱的，如果中午不休息一整个下午，人都没有精神，所以午休不管对于身体健康来说还是工作来说都是有利的。当然大家需要注意，在午休的时候不能同房，因为这个时候很容易导致肾气流失，阳气损耗阳气流失，危害身体健康，而且下午也容易更加疲惫。【晚不流汗水】这句话的意思也就是让我们避免晚上流汗，不过很多人习惯在晚上运动，这就避免不了流汗，但是在运动的时候还是建议大家运动的时间不要太晚，最好在睡觉前两个小时不要进行剧烈的运动了。我们忙碌了这一整天，到了晚上就是身体进行休养的一个阶段，而且进入夜间，人的卫气内藏，肾阳深伏，我们应该顺应身体的变化，为睡眠做准备，这样才更有利于各项器官的修复与调整，如果我们晚上进行了剧烈运动，其实反而不利于身体健康，还不利于各项器官的排毒，会增加疾病风险。如果晚上流汗太多会导致精液外泄，不利于肾阳的潜藏，尤其是秋冬季节晚上的气温比较低，很容易导致湿寒湿气入侵，还可能会引发其他疾病。老祖宗很多话都是非常有道理的，我们要真正理解这些话的意思，遵循这些原则，才更有利于身体健康，因为这是多少年来亲身经历的积累，大家如果知道的话，还是一定要谨记。这些养生误区，你信了几个？1、吃素更加健康很多老年朋友担心吃肉会导致胆固醇升高，所以在平时不敢吃肉食，饮食全是素食，这样很容易导致营养不良，而且我们机体的运转是离不开蛋白质的，虽然植物当中也含有蛋白质，但是植物蛋白远不如动物蛋白的吸收率高。我们在平时应该保证营养均衡，每顿饭三分荤，7分素，这样才能吃出健康好身体。2、日行一万步如今走路养生越来越流行，有很多老年朋友信奉日行1万步，适当投入的确可以增强抵抗力，促进血液循环，但是老年朋友一定要根据自己的体质选择，如果强行走1万步的话，对于膝盖的损伤是非常严重的。老年朋友最好每天走5000~6000步，不要运动过量，反而不利于身体健康。3、多吃补品身体好如今生活条件越来越好，很多人家庭比较富裕，所以在平时就经常吃一些补品，比如人参，鹿茸，虫草等等。其实有一些高昂的补品，或许只是人工合成的产品，白白花了冤枉钱，甚至有一些补品还含有激素，更不利于身体健康，所以大家在平时只要营养充足，通过食疗的方法就已经满足了身体的需求，不需要额外补充其他的补品。温馨提示：养生还需理性，大家在平时要明辨是非，不要过度养生，注意营养均衡，适当运动，多喝水，这些简单的事情做好了，或许身体也就更加健康了。