每个男人，都应该拥有一双“C罗腿”

最近

C罗又成功在世界杯上

搞了个大新闻

面对劲敌西班牙队

在落后的情况下

成功上演帽子戏法

将比分扳为3-3

怎一个帅字了得

当我们还在回味精彩比赛的同时

C罗惊人的身体素质

也再一次成为人们津津乐道的话题

33岁的C罗

曾经在采访中表示

“我的身体年龄是23岁”

“我可以一直踢到41岁”

“我感觉很棒、很快乐

没什么好抱怨的”

简简单单几句话的背后

是严格的训练、苛刻的饮食控制

日复一日的坚持以及

对运动真正的热爱

为你揭秘C罗“23岁的身体”

先来看一组他的身体数据

身高：1.85米

体重：80公斤左右

体脂率：7％（常年）

肌肉量：50％左右

没有庞大的肌肉块儿

但胸肌腹肌人鱼线

该有的他都有

绝对是有型又有款的身材

↓

最值得一提的

还是他的两条“铁腿”

黝黑的肌肉

HD的线条

光是把大腿拿出来晒晒

就能圈粉无数的男人

结实的下盘

赋予了他超强的运动能力

最大跳跃高度83cm

超过NBA球员平均水平

让他成为了真正的“大腿”

再看看C罗的历届女友

超模居多

也时常称赞他“床技一流”

每个男人都该拥有一双C罗腿

能跑会跳

踢得了球

上得了炕

铁打的下盘

还要得益于他勤奋的训练

有外媒公布了他的练腿清单

一起来看看

直腿硬拉 4x12

哑铃直腿硬拉 4x12

颈前深蹲 4x15

颈后深蹲 5x12

坐姿腿屈伸 5x15

跑步机有氧 30分钟

除此之外

还有很多专项训练

用来提高他在球场上的表现

根据C罗的训练清单

我为大家制定了一套计划

建议一周2练

杠铃深蹲 5x12

坐姿腿屈伸 5x15

直腿硬拉 5x12

哑铃箭步蹲 5x20

跑步放松 20分钟

十年如一日的坚持

时刻处于巅峰的男人

想要活的如C罗一般潇洒

先从勤奋的健身锻炼开始吧！

END

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